Eyi jẹ ohunelo ti o rọrun ati igbadun fun arose solo. O le dinku tabi mu iye awọn flakes ata pupa ti o da lori bi o ṣe fẹran ti o fẹ ounjẹ owurọ rẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon (450 g) fi ilẹ si ilẹ malu
- 1/2 iwon (225 g) ẹran ẹlẹdẹ
- 2 tablespoons (30 mL) alabapade oregano, gege finely
- 1-2 cloves ata ilẹ, minced
- 1 teaspoon (5 mL) irugbin fennel
- 1 teaspoon (5 mL) suga
- 1 teaspoon (5 mL) iyọ okun
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) awọn ohun-ọṣọ pupa pupa
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ grill fun alabọde giga-giga.
- Ni apo nla kan, darapọ awọn ẹran ilẹ pẹlu awọn ohun elo ti o ku.
- Fọọmu sinu 4-5 inch jakejado ati 1 1/2 inch nipọn patties. Fi awọn sẹẹli ti o wa ni oju eefin ti o ni oṣuwọn ti o ni ẹrẹkẹ. Jẹ ki ounjẹ fun iṣẹju 12-15, yiyi awọn igba diẹ nigba ilana sise. Lọgan ti a da nipasẹ (165 iwọn ni apakan thickest ti patty), yọ kuro lati ooru.
- Awọn wọnyi le ṣee ṣe iranṣẹ nikan pẹlu awọn eyin ati brown poteto pupa, sisun ati ki o lo ninu awọn casseroles, tabi gbe pẹlẹpẹlẹ si muffini , croissant, tabi ẹṣọ nla kan pẹlu ẹyin ati warankasi lati ṣe ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 362 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 120 miligiramu |
| Iṣuu soda | 576 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 40 g |