Bibẹrẹ ti a ti rọ ati awọn ewe kekere ṣe igbaradi fun yiyara simẹnti ati rọrun. Lo asparagus ti a ti jinde tabi ti a ti jinde ni yiyọ. Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati lo apọn ti npa. Tabi ṣa oṣupa koriko ti o wa ni kikun tabi korẹdi fun ohunelo. O jẹ ohun elo ti o dara julọ fun ọkan ninu gbogbo ọsẹ ti ọsẹ.
Sin iṣẹ oyinbo yii pẹlu saladi ati akara kan fun ounjẹ ounjẹ ẹdun kan. Rii awọn ohun ti o kù fun ọsan ni ọjọ keji.
Ohun ti O nilo
- 1 (10 3/4-iwon haunsi) le ipara ti beli ti seleri
- 1 ago wara
- 1/4 ago agogo alubosa gegebi
- 1/4 teaspoon si dahùn o marjoram (crumbled)
- 1/4 teaspoon
- Rosemary ti o gbẹ (crumbled)
- 1/2 ago shredded cheese (tabi Amerika warankasi)
- 1 1/2 agolo stuffing crumbs (eweko seasoned)
- 2 agolo adari ti a ti diced
- 2 agolo ge awọn asparagus spears (jinna ati drained)
- 1 tablespoon yo o bota
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Ṣiyẹlẹ bii kan 1 1/2 quart casserole satelaiti tabi yan pan.
- Ni awo kan, iparapọ gbigbọn seleri, wara, alubosa, marjoram, ati rosemary; ooru lori ooru alabọde o kan si farabale.
- Fi warankasi kun; tutu titi adalu jẹ dan ati warankasi ti yo.
- Ni agbese ti a pese tabi yan satelaiti, gbe apẹta-kan ninu idẹgbẹgbẹ gbigbẹ ati lẹhinna oke pẹlu idaji abọ, idaji asparagus, ati idaji awọn obe ọbẹ-waini . Tun awọn fẹlẹfẹlẹ naa tun.
- Ilọ awọn iyokù ti o ku ti idẹpo nkan pẹlu 1 tablespoon yo bota; kí wọn lori oke.
- Ṣẹbẹ awọn ngbe ati asparagus casserole ni adiro ti o ti kọja fun iṣẹju 30 si 40, tabi titi casserole gbona ati ki o bubbly.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 450 |
| Ọra pupọ | 36 g |
| Ọra ti a lopolopo | 19 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 92 miligiramu |
| Iṣuu soda | 632 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 14 g |