Awọn ewa barbecue ti o jẹun ni o lọra pupọ fun ọpọlọpọ awọn wakati pẹlu diẹ ninu awọn eroja ti o dara. Gbiyanju ohunelo yii ni nigbamii ti o ba ni ikoko. Kii ṣe nikan ni wọn ṣe igbadun ati awọn eniyan ṣe itunnu, ṣugbọn yoo gba akoko fun ọ lati ṣeto awọn ẹya miiran ti onje naa.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon / 450 g eran malu (85-90% titẹ si apakan)
- 1 iwon / 450 g ẹran ara ẹlẹdẹ (ge sinu awọn ipara-iwọn)
- 1 alubosa nla, gege daradara
- 1 alabọde jalapeno, ti o ni irugbin ati ki o ge finely
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 2 ẹran ẹlẹdẹ nla ati awọn ewa
- 1 le jẹ awọn ewa bota - drained
- 1 le jẹ awọn ewa awọn agbẹgbẹ - drained
- 1 ago / 240 mL ketchup
- 1/2 ago / 120 milimita ọti oyinbo
- 1/4 ago / 60 mL suga brown
- 3 tablespoons / 45 mL funfun kikan
- 2 teaspoons / 10 mL
- Eyi je eyi:
- omi ina
- 1 teaspoon / 5 mL iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
Ni kan ti o tobi skillet, Cook awọn ẹran ara ẹlẹdẹ lori alabọde-giga ooru. Lọgan ti a ba ni sisẹ, yọ kuro ki o si ṣeto lori awo ti a ni awo toweli iwe. Yọ gbogbo ṣugbọn 1 tablespoon ti jabọ ẹran ara ẹlẹdẹ lati skillet. Fi awọn alubosa a ge ati ki o ṣe ounjẹ lori ooru alabọde fun iṣẹju 3-4. Fi ata ilẹ kun ati ki o yan fun išẹju diẹ. Si eleyi, fi eran malu ilẹ kun ati ki o ṣetẹ fun iṣẹju mẹfa si 6-7 titi o fi jẹ pe o dara browned. Eran yẹ ki o ṣe fere ṣe, ṣugbọn kii ṣe idajọ.
O yoo tesiwaju lati jẹun ninu ounjẹ ounjẹ lọra. Dina eyikeyi era lati ẹran. Fikun ẹran ara ẹlẹdẹ, ati eran malu pẹlu ilẹ alubosa ati ata ilẹ lati fa fifalẹ sisun. Fi gbogbo awọn agolo mẹrin ti awọn ewa, diced jalapeno, iyo, ati ata dudu. Ni apo alabọde kan darapọ ketchup, ọti oyinbo, ọti suga, omi ati ọti kikan. Tú lori ẹran ati awọn ewa. Ṣe igbesi aye diẹ ati ki o bo onisẹ kukuru. Barbecue ounjẹ Cook lori kekere ooru fun wakati 6. Lọgan ti a ti ṣe nipasẹ, ideri ideri ki o fun awọn ewa awọn igbasilẹ daradara. Ṣeto lati ṣe itara ati ki o sin pẹlu awọn ounjẹ ọṣọ ti o fẹran rẹ ati ẹgbẹ awọn ẹgbẹ miiran. Awọn wọnyi ni awọn ewa jẹ gangan hearty to lati wa ni ara wọn. Ti o ko ba jẹ afẹfẹ ti ọti oyin kan, lẹhinna lo cola ti o fẹ julọ dipo.
Tọju awọn ẹiyẹ ti ajẹkù ni apo ti afẹfẹ ninu firiji fun ọjọ mẹta lẹhin igbaradi akọkọ. O tun le wa ni adajọ ninu firisa fun osu mẹta.
O le ṣe awọn ewa wọnyi ni ọjọ kan tabi meji ṣaaju ki o to tọju ti a bo ni firiji titi o fi di akoko lati sin. Fi awọn ewa kun diẹ ẹ sii sinu sisun sisẹ ati ṣeto ni isalẹ fun wakati 2-3. O tun le tun wọn pada si ori oke tabi adiro ti o ba kukuru lori akoko. Fi omi kekere kan si awọn ewa ti o ba jẹ obe ti o nipọn pupọ. Nipa 1/4 ago / 80 mL, yẹ ṣe ẹtan. Sibẹsibẹ, fi diẹ kun sii ti o ba nilo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 757 |
| Ọra pupọ | 36 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 151 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,599 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 48 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 59 g |