Ko si awada, ohunelo yii jẹ ẹya ti o ni imọlẹ-soke ti " aṣiwèrè ". Aṣayan Amẹrika ti ibile, aṣiwère jẹ apẹrẹ ti o rọrun pẹlu eso, suga ati boya ipara tabi ipalara ti a nà. Diẹ ninu awọn onkowe onjẹwe sọ pe ọrọ "aṣiwère" ti wa lati inu ọrọ Gẹẹsi ti o tumọ si "lati fọku " tabi "lati tẹ." Eyi jẹ ori lẹhin igbati a ti sọ ẹgbin ati eso ti o ni irẹjẹ ti ṣipọ sinu ipara ti o dun lati ṣẹda satelaiti. Die, o rọrun ki o rọrun lati ṣe, ọkan le paapaa pe o jẹ ẹri aṣiwère! Ọjọ aṣalẹ Kẹrin yii, kilode ti o ko le sin awọn ọrẹ rẹ ati ẹbi yi aṣiwèrè eso didun nla?
Aṣiwèrè ọmọ alamọde ti o wa ni igbasilẹ nigbagbogbo n pese pẹlu lilo gooseberries. Awọn ilana ilana igbalode le lo eyikeyi eso ti igba gẹgẹbi awọn strawberries, rhubarb, tabi raspberries. A yàn lati lo awọn strawberries, nitoripe wọn wa ni akoko nigba orisun omi, ati awọn ododo pupa ti wa ni iṣan omi awọn fifuyẹ ati awọn ibudo duro ni gbogbo ibi.
Yi ohunelo jẹ pipe fun orisun omi ati idanilaraya fun ooru nitori o le wa ni pese sile lati ọjọ kan ilosiwaju ati ki o yoo wa taara lati firiji. O tun le ṣe o ni kikun tọkọtaya tan ati ki o sin pẹlu ladyfingers, apẹrẹ tabi kukisi kukuru.
Ọkan itọkasi fun yi ohunelo, tabi eyikeyi ohunelo ibi ti o ni lati ipara ipara. Ipara fifẹ dara julọ nigbati o ba dara pupọ. Ni otitọ, a daba pe o tun jẹ ki ọpọn rẹ ati ki o balẹ ṣaaju ki o to ni ipara fun awọn esi to dara julọ!
Ohun ti O nilo
- 12 ounces awọn strawberries tuntun (rinsed, stemmed and quartered)
- 1/3 agoga adari ti agogo
- 1/2 teaspoon fanila jade
- 1/2 teaspoon grated lemon zest
- 1/3 ago ikarafun fifpping dara julọ
- 1 (6-ounce) ti ko ni Greek Greek-free fat-free *
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe idaji awọn strawberries ni ounjẹ onisẹ tabi iṣelọpọ ati ilana titi ti o fi dan.
- Fi ẹja apapo nla kan han lori ekan nla ti o dapọ ati adalu igara sinu ekan kan, titẹ omi jade pẹlu irun ti o rọba tabi sibi; yọ awọn irugbin kuro ninu okun.
- Si puree ni ekan, whisk ni gaari ti o wa, iyọ vanilla, ati peeli. Gbiyanju ninu awọn strawberries ti o ku.
- Ni ọpọn aladapo, pa ọti naa titi o fi di apẹrẹ ti o ga ju.
- Fi irọra rọpọ ipara ati ọra wa sinu adiye rasipibẹri, titi o fi di ti o darapọ.
- Sibi aṣiwère sinu awọn gilaasi kamẹra 4 tabi awọn ounjẹ ounjẹ miiran. Bo pẹlu ṣiṣu ṣiṣu ati ki o firiyẹ ni o kere ju wakati kan tabi to ọjọ kan.
- Lati sin, ṣaju pẹlu awọn igi tutu titun. Fun afikun flair, sin pẹlu ladyfingers tabi kukisi kukuru.
Awọn akọsilẹ Awọn idana:
A ṣe iṣeduro lilo awọn wara Gẹẹsi , bi o ṣe pese apẹrẹ ti o dara julọ nigbati o ba n ṣe apẹja yii. A ko daba pe o ni iyọda wara ti ikede aṣa, bi, laanu, iwọ kii yoo jẹ abajade kanna.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 178 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Iṣuu soda | 22 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 5 g |