Igbese yii rọrun lati ṣe alailowaya ni sisun sisẹ. Eso igi gbigbẹ oloorun, suga brown, ati adun adun awọn elegede. O ṣeun pẹlu diẹbẹrẹ oje apple tabi cider.
Sin awọn ege elegede bi wọn ti wa ni tabi fifa awọn elegede jade ki o si pa wọn. Fikun kekere kan ti omi bibajẹ bi o ṣe ṣii. O tun le fi awọn olomi sinu igbasilẹ kan ati ki o jẹ ki wọn sọkalẹ lọ si iṣeduro omiran lori stovetop. Drizzle lori awọn elegede onjẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 tobi butternut squash, nipa 3 to 4 poun
- 1 ago apple oje
- 4 tablespoons bota, yo
- 1/4 ago ti o ni awo brown
- 1/2 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni idamẹrin awọn elegede onigbọwọ gigun ni gigun, ge ge ni pipa, ki o si yọ awọn irugbin jade. Tú eso oje apple sinu sisun sisẹ.
- Darapọ bota, suga brown, ati eso igi gbigbẹ ni ago tabi ekan kekere kan.
- Fi awọn ẹgbẹ meji ninu awọn ẹgbẹ ẹlẹgbẹ, yan ẹgbẹ si oke, ni sisun sisẹ. Wakọ pẹlu iwọn idaji ti adalu-adalu-brown.
- Gbe awọn ipele meji elegede meji to ku lori awọn akọkọ ati ki o ṣawari pẹlu iyọ bota-adalu suga brown.
- Bo ki o si ṣetẹ ni LOW fun wakati 6 si 8, tabi titi ti elegede jẹ tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 387 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 31 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 28 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 74 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 5 g |