Gba awọn ti o dara browned bits ti o ri lori asparagus ti a ti sisun tabi ti a ti ni irun lai ni lati mu ooru rẹ soke tabi idẹkuro. Asparagus ti pan ti wa ni igbadun jẹ igbadun, ni kiakia, ko si le rọrun. Bọtini ti o gbona, bii epo, ati ideri ti o ni ibamu ju lati tọju ninu ooru ati ki o ṣe iranlọwọ fun asparagus ṣiṣe daradara ni gbogbo awọn ti o nilo (daradara, iwọ yoo nilo diẹ asparagus ju!). Mu awọn asparagus alawọ ewe ti o dara julọ ti o ni awọ tutu pẹlu iyọ ti iyo ti o tobi, fleur de sel , tabi eyikeyi iyọ iyọ ti o ni ninu igun.
Nwa lati gbega ni diẹ diẹ sii? Ṣayẹwo awọn iyatọ ti o wa ni isalẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 opo asparagus
- 2 teaspoons
- epo olifi , epo ti a fi pamọ, tabi ororo miiran
- Okun omi okun nla lati ṣe itọwo
- Lemon oje tabi zest lati lenu (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣegun asparagus nipasẹ boya imolara tabi fifa ọkọ.
- O gbona ibusun frying nla kan pẹlu ideri ti o ni ibamu ju-ooru ti o ga julọ. Lọgan ti o gbona, fi epo kun. Rọ epo ti o wa ninu pan lati fi wọ ọ.
- Fi awọn asparagus ti a ti ayọ pa pọ si pan. O yẹ ki o ṣe bii bi o ti n yọ dada. Bo o ati ki o Cook, gbigbọn pan lẹẹkọọkan, titi ti asparagus ti wa ni browned ati tutu, iṣẹju 5 si 10.
- Wọ pẹlu iyo ati / tabi lẹmọọn oje tabi zest lati lenu. Sin gbona tabi gbona.
Awọn iyatọ
Fẹ lati gussy soke yi ohunelo-rọrun ohunelo? Eyi ni awọn ero diẹ:
- Dollop lori diẹ ninu awọn wara wara gbogbo wara Gẹẹsi lẹhinna o yọ pẹlu diẹ ninu awọn epo olifi ti o fẹràn (Mo fẹ fi kun diẹ ti ilẹ dudu dudu si illa, ṣugbọn ti o ni mi)
- Grate lori diẹ ninu awọn pecorino tabi awọn miiran wara-wara wara wara (eyi jẹ afikun dun pẹlu diẹ ninu lẹmọọn lemon zest)
- Ṣe iṣẹ pẹlu iyẹ- ile aioli , Faranse French mayonnaise kan tabi o jẹ ibatan cousin, rust
- Pa o fẹrẹẹ sinu ounjẹ ti o jẹ pẹlu asparagus pẹlu ẹyin
- Sin asparagus pẹlu sẹẹli ti ponzu sauce fun sisọ (o jẹ igbadun lati jẹ ki awọn eniyan jẹ asparagus pẹlu ọwọ wọn, o dabi pe awọn ọkọ jẹ awọn igi igi karọọti)
- Ṣàbẹrẹ palẹti ti asparagus ti a fi pan-pan pẹlu panṣọn (bẹẹni, ọwọ kan) ti dill ge fun gidi ti o fẹrẹyọ orisun omi; kan illa ti parsley, dill, ati Mint jẹ dara, ju
* Lati pa asparagus, gbe ọkọ kan ni ibadi ati tẹ ọkọ titi o fi fọ; o yoo dẹkun pa ni ojuami ibi ti o ti n ni ibẹrẹ. Lati ṣe asparagus apọn, dinku gbogbo awọn ti o gbẹ, ki o si lo olutọju olutọju kan lati pe idaji isalẹ ti ọkọ kọọkan. Iwapa jẹ yiyara; peeling n ṣe eso asparagus diẹ sii ati ailewu, ṣugbọn pato gba akoko pupọ. Fun alaye alaye diẹ sii wo Bi o ṣe le Gẹgẹ bi Asparagus tabi Bawo ni lati Peel Asparagus .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 27 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 75 mg |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |