Eyi ti o rọrun pupọ ati ti ounjẹ ounjẹ arololo fun Ṣiṣewaju Awọn egungun ti o dara julọ jẹ igbala akoko ipamọ ni isinmi tabi awọn ile-iwe ile-iwe. Ṣe o ni alẹ ṣaaju ki o to, lẹhinna ṣatunkọ ni owurọ. Lati ṣe awọn wọnyi paapaa diẹ pataki, fi wọn sinu awọn agbogidi igbẹja ti o ni irun, bi ni Ṣiṣe awọn Iṣaju Ikọju ni Puff Pastry . Ṣugbọn wọn jẹ igbadun lori ara wọn, ṣe pẹlu pẹlu soseji tabi ẹran ara ẹlẹdẹ ati diẹ ninu awọn eso titun, kofi, ati oje osan.
Ni gbogbo orisun omi, ọkọ mi ati Mo n ṣafihan nipa awọn ẹyẹ mejila mejila ti o nlo ohunelo yii lati ṣe iranṣẹ fun awọn ọmọ ile-iwe ṣaaju ki wọn to ṣe ayẹwo idanwo. Awọn ohunelo ṣiṣẹ daradara ati awọn ọmọ wẹwẹ ṣe daradara!
Ohunelo yii tun jẹ nla fun idanilaraya. Ti o ba fẹ lati ṣapo rẹ, ṣe awọn ipele meji ni awọn casseroles ti o yatọ ju kuku gbiyanju lati ṣa awọn eyin 24 ni pan kan! Lo ayanfẹ rẹ ti o fẹran ni ohunelo yii; Havarti, Swiss, tabi Gouda yoo jẹ tun dara.
Ohun ti O nilo
- Eyin 12
- 1/2 ago eru ipara
- 2 T. bota
- 1 ago ekan ipara
- 1 ago koriko Cheddar ti a ti sọ
- 1/8 tsp.
- ata funfun
- 1/2 tsp. iyo
Bawo ni lati Ṣe O
1. Lu eyin pẹlu ipara ni ekan nla kan.
2. Wẹ bota ni titobi nla lori ooru alabọde.
3. Tú ẹyin sinu skillet ati ki o ṣe ounjẹ, nigbagbogbo ni igbiyanju, titi ti a fi nmu ẹyin ati ti o ṣetan, ṣugbọn ṣi tutu.
4. Yọ pan kuro ninu ooru ati ki o gbera ni ipara ipara.
5. Tàn awọn ẹyin sinu gilasi gilasi ti 12x7 "ṣe fifẹ satelaiti. Fọwọsi pẹlu warankasi.
5. Nigbati o ba ṣetan lati jẹun, ṣagbe adiro si iwọn ọgọrun-un.
Ṣii awọn sita ti o yan ki o si wọn awọn eyin pẹlu ata ati iyọ.
6. Túnra ni irọrun, ki o si ṣeki fun 20 si 30 iṣẹju tabi titi ti warankasi ti warankasi ati awọn eyin jẹ gbona, o kere ju iwọn ogoji ogoji F lori iwe thermometer ti a ka .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 376 |
| Ọra pupọ | 32 g |
| Ọra ti a lopolopo | 17 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 384 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 477 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 19 g |