Sin awọn epo kekere ti a ti yan ati awọn adẹtẹ ẹran ẹlẹdẹ brown ti o jẹ apakan ti ounjẹ ounjẹ kan pẹlu pancakes tabi Faranse fọọmu tabi ge awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ ṣaaju ki o to yan ki o si lo awọn ohun ti a fi giri lori awọn ohun elo ti o wa ni apẹrẹ tabi ni awọn apapo burger. Ẹran ara ẹlẹdẹ yoo ṣe itẹẹrẹ ti o dara julọ fun adie tabi awọn burga turkey. Gige ẹran ara ẹlẹdẹ ki o si fi sii si pan ti cornbread tabi awọn muffins wọnyi.
Ẹran ara ẹlẹdẹ yii jẹ rọrun lati ṣe - o kan rii daju lati laini pan pan pẹlu bankanti ki iwọ ki yoo ni idin ti a ti yan ni lati nu kuro ni pan. Ti o ba fẹ lati turari awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ kan, ki o jẹ ki o jẹẹẹrẹ pẹlu diẹ ninu eso igi gbigbẹ oloorun ṣaaju ki o to yan.
Fipamọ awọn igbasilẹ ti a ti gba ati ti awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ti o ni aropo lati rọpo awọn omiiran miiran fun ounjẹ tabi awọn ẹfọ ti o ni idunnu. Tabi fi awọn awakọ si awọn cornbread ti a ṣe tabi awọn muffins cornbread.
Eyi jẹ ipanu nla tabi arololo ẹran ara ẹlẹdẹ, glazed ati ki o yan si pipe. Tabi ṣeki ẹran ara ẹlẹdẹ naa titi o fi rọ ṣugbọn kii ṣe itọlẹ ati ki o lo o lati fi ipari si ẹranko tabi ẹran ẹlẹdẹ.
Ohun ti O nilo
- Okan ẹran ara ẹlẹdẹ 12 si 16, ti o nipọn pupọ
- 4 tablespoons brown suga
- 2 tablespoons maple omi ṣuga oyinbo
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Laini ila jelly kan ti a fi han pan, pan pan pan, tabi panro ti n mu pẹlu bankan. Awọn pan yẹ ki o wa tobi to lati mu a nla akara oyinbo itutu agbaiye. Fi agbelebu itura nla nla sinu pan ati fẹlẹfẹlẹ epo epo kekere kan lori apo. Tabi fifọ apo ti o ni epo-epo ti n ṣe itọka.
- Fi awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ sii lori apọn, ti o ba fẹrẹẹ die diẹ ti o ba jẹ dandan.
- Darapọ suga brown ati omi ṣuga oyinbo ni ekan tabi kekere saucepan. Ooru tutu titi gbona (stovetop tabi microwave). Fẹlẹ iyẹfun gaari ti o gbona lori awọn ila ẹran ara ẹlẹdẹ .
- Ṣẹbẹ ẹran ara ẹlẹdẹ naa ni adiro ti o ti kọja fun iṣẹju 30 si 35, tabi titi ti o fi fẹrẹ jẹ diẹ ti o ni irọrun.
- Sin awọn ẹran ẹlẹdẹ ti o dara pẹlu majẹmu pẹlu pancakes tabi tositi Faranse, tabi lo ẹran ara ẹlẹdẹ bi idinku fun awọn aṣaja tabi awọn apẹrẹ.
Ṣe iṣe nipa awọn ounjẹ 6 si 8.
Italolobo Italolobo
- Wọ ila awọn ẹran ara ẹlẹdẹ pẹlu eso cayenne ati ata dudu dudu fun isẹlẹ ti ko ni airotẹlẹ ti ooru. Tabi fi awọn obe diẹ sriracha tabi sambal si adalu maple.
- Maple ati Bacon Wrapped Awọn Ija Gbigbọn Gbigbọn: Gbadun adiro si 400 F. Ge kọọkan ẹranko ẹran ẹlẹdẹ sinu awọn ẹkẹta ati ki o fi ipari si apakan kọọkan ni ayika igun-meji ti o gbona tabi aja ti o gbona. Fi awọn aja ti a gbin ti a we lori igi ti o dara, awọn apa-sisun, ki o si fẹlẹ pẹlu diẹ ninu awọn suga brown brown ati adalu omi ṣuga oyinbo. Ṣeki fun iṣẹju 23 si 25, yika ni ọna agbedemeji nipasẹ akoko sise ati basting lekan si.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 299 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 54 mg |
| Iṣuu soda | 830 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 18 g |