Lilo awọn wara agbon ni ipo ti o jẹ ki o jẹ ipara oyinbo mu ki iṣẹ ati ki o rọrun ti a ṣe ni ipara ti a ṣe ni ile. Yika igi ti a ti ni koriko ati ki o gba agbara ti wara agbon!
Akiyesi: Idaduro bi o ti le jẹ lati lo wara ti "agbọn" imọ, mọ pe awọn ayidayida ti o ni fifẹ lori ọ mu diẹ sii.
Ohun ti O nilo
- 1 le (iyẹfun 14.5) wara wara
- 1 clove ata ilẹ
- 1 igi ọka
- lemongrass
- 1 jale ti ara ẹni
- 1-inch nkan ti Atalẹ
- 4 eti
- ọkà ti o dara
- Gilasi iyọ okun lati ṣe itọwo
- Aṣayan yanilenu: chives
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi agbon agbon wa ni alabọde saucepan lori kekere ooru. Bi o ti njẹ, pa awọn ata ilẹ naa ki o si ge awọn igi-lemongrass sinu awọn ege-3-inch, pa gbogbo nkan jẹẹẹrẹ ki o si fi sii si wara ti agbon. Ge apaniyan sinu awọn oruka oruka; Peeli ati mince tabi grate awọn Atalẹ ki o si fi wọn kun, ju. Mu ooru soke lati ṣetọju simmer titi awọn igbadun tutu, 20 si 30 iṣẹju.
- Nibayi, gbin ọkà , ge awọn ekuro sinu ekan nla kan, lẹhinna lo giramu ti o tobi kan lati fi omi ti o ku ati ekuro silẹ lati inu ọpa.
- Eja jade ki o si ṣafo awọn awọ ẹyẹ ati awọn ege ti lemongrass ati ki o firi lati wara agbon.
- Fi oka kun ati ki o mura lati darapo. Cook, saropo bayi ati lẹẹkansi, titi ti a fi jinde ọkà lati ṣe itọwo, iṣẹju 5 si 10, da lori bi o ṣe fẹ oka rẹ.
- Nibayi, mince awọn chives, ti o ba lo.
- Fi iyọ si itọ ati dida pẹlu chives, ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 491 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 22 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 75 mg |
| Awọn carbohydrates | 64 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 11 g |