Iduro wipe o ti ka awọn Yiwewelo ti ile-igbẹ "ti ajẹ oyinbo" stroganoff bẹrẹ pẹlu ọja-ajewe "eran malu" ti a ti fi brown pẹlu awọn alubosa ati awọn olu. A ṣe adẹpọ ni adalu ni kiakia ti iyẹfun ti a fi sinu akolo ati ti ipara oyinbo, gẹgẹ bi a ṣe pese adarọ-iṣọrọ aṣa ti a ṣe pẹlu ounjẹ.
Awọn italolobo alainibajẹ Gardein brand ni a dabaro, ṣugbọn o le lo eyikeyi iyipada ẹran ti o fẹ tabi gbiyanju o kan lo deede. Ti o ba lo satẹlaiti, iwọ yoo fẹ lati brown o ni imọlẹ ni gbogbo awọn ọna fun gun ju iṣẹju 6 si 7 lọ fun. Ki o si rii daju pe a ge gege bi awọn ege ajẹ.
O le ṣedan awọn nudulu nigba ti ohun gbogbo wa ninu pan, tabi ṣaarin diẹ ninu awọn poteto tabi iresi. Iwọ yoo ni ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan ti o ni kikun lori tabili ni kere ju iṣẹju 20.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon epo-canola
- 1 package Awọn alaye itọju oyinbo ti Gardein (aropo eran malu ti ajẹsara)
- 1 alubosa kekere (diced)
- 8 ounjẹ awọn irugbin cremini titun, tabi irufẹ miiran (ti ge wẹwẹ)
- 1 clove ata ilẹ (minced)
- 1 (15-iwon haunsi) le ipara ti ajẹ oyin tabi koriko ipara ti ounjẹ ounjẹ
- 3 tablespoons ekan ipara tabi ti kii-ibi ifunwara ekan ipara aropo
- 1/2 ago waini funfun ti o gbẹ
- 1 tablespoon ge titun parsley
- 2 agogo ọṣọ alabọde (jinna ati ṣiṣan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Gún epo ni ibiti o ti n gbe ni alabọde ati ki o jẹ ki o jẹun alawọ ewe "eran malu" ni gbogbo awọn ẹgbẹ. Eyi yoo gba to iṣẹju 6 si 7.
- Fi awọn alubosa, olu, ati ata ilẹ kun pẹlu pan ati ki o tẹsiwaju lati ṣa fun fun iṣẹju mẹta miiran.
- Fi ipara ti igbiro ti ero ati ekan ipara, igbiyanju lati darapọ daradara. Tún ninu ọti-waini funfun ki o si ṣe itọju fun iṣẹju mẹwa miiran, ifọrọhan ni lẹẹkọọkan. O tun le fẹ lati din ooru kuro ni kekere si alabọde kekere.
- Lọgan ti ohun gbogbo ba ti ni kikun, a wọn pẹlu parsley ati ki o sin ounjẹ-aje rẹ "strofnoff" lori awọn nudulu ti a da.
Afikun Ilana
Ti o ba n wa awọn ilana miiran ti ko ni ounjẹ-boya lilo ipese ẹran tabi awọn ẹfọ-ọkàn bi ipilẹ-o le fẹ lati fi diẹ ninu awọn wọnyi ṣe idanwo. Olu-iṣọrọ ti n ṣaja pẹlu alubosa idẹ ti alubosa ni iru igbadun ti o ni iru ati imọran si ohunelo "oyin" ti o nlo oyinbo ṣugbọn o nlo awọn olu dipo oyin, ko si pẹlu ipara ti o mu ki o jẹ ajeji. Fun awọn ilana nipa lilo awọn iyọ ẹran, gbiyanju idẹ ounjẹ ajewejẹ "eran" loaf tabi awọn ẹran-ara ẹran ti o wa ninu ẹran tomati . Awọn mejeeji lo Gemme Lean ilẹ aropo ẹran.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1215 |
| Ọra pupọ | 92 g |
| Ọra ti a lopolopo | 52 g |
| Ọra ti a ko peye | 27 g |
| Cholesterol | 264 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 734 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 70 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 22 g |