Ajewewe "Adie" Adobo Recipe

Ero ti o jẹ eniyan ti o jẹ ajagara jẹ ọna ẹrọ Filipino kan ti o nlo adie vegetarian ti a fọwọ si ni kikan, ata, ati lẹmọọn, ati ki o ṣeun ni ọna kanna bi ọmọde adie ni Philippines. A ṣe adẹtẹ adie oyinbo, sisun ni diẹ ninu epo, lẹhinna simmered ni obe fun itọwo oto ti Philippines. Aṣeyọri Ado-Agbegbe Ado-Ajẹko ti Ọlọjẹ ti Tẹle Rẹ Okan Awọn Onjẹ Ounjẹ

Ohun ti O nilo

• 1 Eranko onjẹ-ajẹ ọfẹ Gba adie oyinbo, ya tabi ge sinu awọn ege-egbẹ
• 1 clove ata ilẹ
• 1 Tp lẹmọọn lẹmọọn
• 1 tbsp Braggs Liquid Aminos tabi soy sauce
• 1/2 teaspoon dudu
• 1/2 ago kikan
• 1 tbsp epo olifi
• 1 ago omi, diẹ sii tabi kere si bi o ti nilo

Bawo ni lati Ṣe O

1. Marinate Chicken Free Adie ni ata ilẹ, Braggs, ata, ati kikanti fun iṣẹju 15.
2. Mimu omi abo oju omi, gbe awọn ata ilẹ sinu epo ti a ti yanju ati ki o din-din titi o fi jẹ brown, ki o ṣọra ki o má sun.
3. Fi awọn oyinbo ati Chicken Free Adie.
4. Simmer iṣẹju 10. Sin lori iresi.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	387
Ọra pupọ	21 g
Ọra ti a lopolopo	5 g
Ọra ti a ko peye	9 g
Cholesterol	105 mg
Iṣuu soda	343 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	12 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	35 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)