Bawo ni Elo Amuaradagba Ṣe wa ninu Ọgba Gluteni-Ọrẹ ọfẹ Rẹ?
Amuaradagba jẹ onje pataki fun idagbasoke ati ilera to dara. Enzymes, homonu, awọn egboogi, collagen (ti a lo lati kọ egungun, isan, eyin, awọ ara ati apapo apapọ) ni gbogbo wọn ṣe lati awọn ọlọjẹ.
Hemoglobin jẹ amuaradagba pataki ti o nmu atẹgun lati inu ẹdọforo wa si awọn sẹẹli wa. Gbigba amuaradagba ti o dara julọ ni awọn ounjẹ wa jẹ pataki julọ!
Eran, adie, eja, awọn ewa ati awọn eyin jẹ gbogbo awọn orisun ti awọn ọlọjẹ didara to dara ati diẹ ninu awọn, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn irugbin gii gluten tabi irugbin irugbin bi awọn orisun ti amuaradagba.
Akoro Amuaradagba ti Grains Grains Grains
(Ti a ṣe ipolowo lati ga julọ si akoonu amuaradagba ti o ni asuwọn ni 1 ago ti ọkà ajara)
- Amaranth - 28.1 giramu
- Oats - 26.3 giramu
- Teff - 25.7 giramu
- Quinoa - 24 giramu
- Ewi Oju - 23.6 giramu
- Buckwheat - 22.5 giramu
- Millet - 22 giramu
- Oka - 21.7 giramu
- Rice Irun - 14,7 giramu
- Okun Irun - 13.1 giramu
Ijẹ almondi, biotilejepe ko jẹ ọkà, ni awọn 24 giramu ti amuaradagba ni 1 ago ti iyẹfun aise.
Orisun: USDA ARS Nutrient Database