Adie ati ede jẹ iyatọ ti o yanilenu nigba ti o ba dapọ ni satelaiti, ati ohunelo yii jẹ apẹẹrẹ ti o dara julọ. Ṣe adiye adẹtẹ yii, ede, ati irọri onkaṣi fun eyikeyi alẹ ọsẹ, tabi fun ayeye pataki kan. Adikun ede ti pari pari ti o dara julọ, ṣugbọn ti o ko ba bikita fun eja tabi ni awọn ẹro, lọ siwaju ki o fi jade. O kan ni iye iye adie ninu ohunelo.
Ati ki o lero free lati fi diẹ sii ede ati adie tabi ė awọn ohunelo fun awọn ọkàn appetites. Ọja ti Kesari tabi awọn ọṣọ omi ti a fi ṣe ọṣọ yoo jẹ pipe pẹlu ẹja yii, pẹlu ounjẹ ata ilẹ tabi awọn iyipo ti o ni.
Awọn eroja jẹ eyiti o ni ibamu pẹlu. Jalapeno ata kun adun ati ooru si satelaiti. Ti o ko ba jẹ ege ti awọn ohun elo ti o ni itọla, lo awọn ohun elo Anaheim tabi awọn ideri. Tabi fi ohun afikun 1/2 ago ti awọn didun didun Belii ti o dara. Awọn ohunelo ohunelo fun awọn tomati diced tuntun, ṣugbọn ti o ko ba ni wọn, lo 2 agolo awọn tomati diced ti a fi sinu ṣiṣi - tabi kekere diced - ti o ba fẹ.
Iwọn adẹtẹ le tun jẹ ọna ti o tayọ lati ṣe agbekalẹ awọn ẹfọ diẹ si ẹjẹ ẹbi rẹ. Saute diẹ ninu awọn Karooti tabi awọn Karooti ti o ni ibamu ati awọn ti a fi ge wẹwẹ pẹlu seleri pẹlu adie. Tabi fi diẹ sii nipa 1 ife ti zucchini diced irugbin tabi ofeefee squash squad.
Ti o ko ba bikita fun iresi tabi ko ni ọwọ, o tun jẹ ti o dara julọ ti a fi irun ori irun ori afẹfẹ tabi spaghetti, tabi ṣiṣẹ pẹlu polenta tabi grits.
Ohun ti O nilo
- 1 ago ijẹ-igun-gun gigun ti a ko si
- 1 tablespoon
- afikun opo epo olifi
- 1/2 iwon boneless adie igbaya halves (laisi awọ-ara)
- 2 awọn ododo olopa ti awọn igi gbigbẹ
- 1 ago ofeefee Belii ata (ge)
- 1/2 teaspoon iyo kosher (tabi lati lenu)
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata (tabi lati lenu)
- 1/4 teaspoon ṣetọju ata pupa
- 1/2 iwon unconoked alabọde ede (peeled ati ki o ti mọtoto)
- 2 awọn tomati nla (ge, tabi awọn agolo 2)
- Eyi je eyi: 1 tablespoon tomati lẹẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Cook awọn iresi bi a ti ṣakoso lori package; fòfò o ki o si gbona ninu sisun ounjẹ iresi tabi bo ki o si gbona ni adiro 170 F si 200 F tabi fifẹ igbona, tabi gbe awọn iresi si sisun sisẹ pẹlu eto gbigbona.
- Ge awọn ọpọn adie sinu awọn ege 3/4-inch. Yọ awọn irugbin lati awọn ata ilẹ ati awọn mince.
- Ooru epo olifi ni titobi nla lori alabọde-giga ooru. Fi adie adiye, awọn ege jalapeno, awọn ata bẹbẹ, iyo kosher, ata, ati ata pupa pupa. Cook fun iṣẹju 4 si 5, tabi titi ti a fi jinde adie nipasẹ ti ko si Pink, igbiyanju nigbagbogbo. Fi ero naa kun ki o tẹsiwaju sise fun wakati 2 si 3, tabi titi ti o fi jẹ aro ati Pink, saropo nigbagbogbo.
- Fi awọn tomati tomati titun tabi awọn tomati ti a fi sinu tomati ati lẹẹdi tomati, ti o ba lo. Cook fun nipa iṣẹju 1, tabi titi ti o gbona ati fifọ, igbiyanju lẹẹkọọkan.
Awọn italologo
- Ọrọ Akọsilẹ John Tharpe: O le yọ awọn korin kuro lati inu ohunelo yii. O kan mu iye adie lọ si iwon kan fun ohunelo kikun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 432 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 161 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 644 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 46 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 33 g |