Eyi jẹ saladi ti o dara julọ ati igbaradi rọrun. Awọn ipara opara ipara jẹ pipe ti o ni pipe fun saladi yii, ṣugbọn o lero lati ṣe aropo aṣọ ọṣọ kan tabi ayanfẹ ẹbi rẹ.
Sẹwẹ saladi adie yii pẹlu ife oyin kan fun ounjẹ ti o dara ati igbadun. Mo ti lo pan grill lati ṣe awọn ọpọn adie, ṣugbọn ti a ti ge wẹwẹ adie tabi adie oyin ti a tun le lo.
Ohun ti O nilo
- 4 awọn ege adie (ọra, boneless, laisi awọ-ara)
- Tisọ iyọ
- Dahọ paati
- 2 epo olifi epo tablespoons
- Dash Creole fun ọdun
- 4 agolo orisun omi ọya Mix (fo ati ki o si dahùn o)
- 4 tobi olu (Portobello, ti ge wẹwẹ)
- 4 ounce warankasi (Havarti tabi Swiss cheese, diced)
- 1 teasati tomati (ṣẹẹri, tabi awọn tomati pupa)
- 1/2 ago alubosa (amulumala, tabi alubosa pupa ti ge wẹwẹ)
- Eyi je eyi: Croutons
- Fun aṣọ asọ:
- 1/2 ago mayonnaise (deede tabi ina)
- 1/2 ago ekan ipara (dinku sanra)
- 1 teaspoon kikan (tarragon, tabi funfun kikan)
- Dash ata ilẹ lulú
- Dash dudu ata (ilẹ titun)
- 1/4 teaspoon leaves tarragon ti o gbẹ
- Tutu alubosa lulú
- 1-2 tablespoons wara (tabi ipara, tabi lati fẹ aitasera)
Bawo ni lati Ṣe O
O gbona adiro tabi igbona agbara si 250 ° F.
Wẹ adie ati pat gbẹ. Gbe nkan ti ṣiṣu ṣiṣu kan lori igbaya adie ati iwon jẹẹẹrẹ si ani (1/2-inch) sisanra. Tun pẹlu adie ti o ku ki o si wọn gbogbo awọn ege ni irọrun pẹlu iyo ati ata.
Fẹlẹ si pan panini pẹlu epo olifi; gbe lori aaye ooru alabọde-giga. Adie oyin fun igba iṣẹju 5 ni ẹgbẹ kọọkan, tabi titi ti a fi jinna nipasẹ ati browned. Fi omi ṣan pẹlu Creing seasoning; bo loosely pẹlu bankanje ki o si pa gbona ninu adiro ti a gbona tabi imolana igbona.
Fiora portobello olu pẹlu kekere olifi epo. Yiyan ounjẹ lori ina fun iṣẹju 3, tabi titi ti o fi jẹun ni ẹgbẹ mejeji ati gbigbona.
Nibayi, seto orisun omi orisun lori 4 awọn farahan.
Ṣeto awọn olu gbona lori ọya, oke pẹlu awọn ege wara-kasi kan.
Bibẹrẹ adie sinu awọn ila ati gbe lori awọn olu ati warankasi; fẹlẹfẹlẹ daadaa pẹlu ọṣọ ipara ekan (wo isalẹ).
Gbe awọn tomati kan ti a ro a tabi awọn tomati ṣẹẹri ati alubosa amulumala tabi alubosa pupa ti a ge wẹwẹ lori awọn farahan.
Yọ pẹlu croutons, ti o ba fẹ.
Wíwọ
Darapọ awọn eroja ti o wọpọ, fifi diẹ wara tabi ipara, ti o ba nilo. Ṣeun ati ṣatunṣe awọn akoko, fifi iyọ si, lati lenu.
O Ṣe Lè Bọ
Saladi adie Pẹlu apples ati Cranberries
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 763 |
| Ọra pupọ | 62 g |
| Ọra ti a lopolopo | 19 g |
| Ọra ti a ko peye | 21 g |
| Cholesterol | 168 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 502 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 43 g |