Eso ti o wa ni awọn oyin ati awọn smoothies ni o gbajumo julọ ni Ilu Morocco. Gbiyanju ohun ti o rọrun fun apple ati ogede gbigbẹ kan fun itunlẹ imọlẹ ati ounjẹ tabi bi apakan ti igbadun nigba Ramadan .
Ohun ti O nilo
- 2 agolo (nipa 1/2 lita) wara wara
- 1 alabọde apple, peeled, cored ati ge
- 1 alabọde alabọde, peeled ati ki o fọ sinu awọn ege pupọ
- 2 tablespoons
- suga , tabi lati lenu
- kan iwonba ti yinyin (aṣayan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi apple, ogede, ati suga sinu afẹfẹ nkan ti o ni nipa 1/2 ago ti wara. Pade titi ti ọra-wara ati danra.
- Fi diẹ sii mu wara ati ki o para pọ titi o fi di adalu daradara ati foamy.
- Fi ọwọ diẹ kun yinyin si Isodododudu ti o ba fẹ irun gbigbọn rẹ daradara, ki o si darapọ fun iṣẹju diẹ lati fifun yinyin.
- Tú sinu awọn gilaasi ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 241 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 16 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 72 mg |
| Awọn carbohydrates | 45 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 6 g |