Yi ohun itọju saladi Asparagus ti o rọrun yii wa papọ ni kiakia ati ki o ṣe apẹrẹ ẹgbẹ pipe fun iyokù ounjẹ ounjẹ rẹ ti Kannada. O tun le šetan ni ilosiwaju, ṣugbọn ko ṣe di didi.
Ohunelo ti a ṣe atunṣe pẹlu igbanilaaye lati Iwe Iwe-aṣẹ Cookie Gẹẹsi Long-living,
Ohun ti O nilo
- 4 agolo omi
- Ibẹ asparagus kan, ge diagonally
- 2 ina tablespoons
- soyi obe
- 2 tablespoons
- irugbin epo irugbin Sesame
- 1/4 teaspoon suga
- 1 Ṣọ ata ilẹ, ge itanran
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu awọn agolo 4 wa omi lati sise ni saucepan. Fa silẹ ni iwon asparagus. Sise 1 iṣẹju. Sisan. Fi omi ṣan pẹlu omi tutu.
- Illa awọn eroja mẹrin ti o tẹle ( itanna soy sauye , epo-irugbin simẹnti, suga ati ata ilẹ) ni ekan kan. Tú ori asparagus.
- Wíwọ ni a le pa ni ideri ti a bo ni firiji fun nipa ọsẹ kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 93 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 323 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 4 g |