Itọnisọna lati awọn Olugbadale ati Ohunelo fun Iyọ Pipe
Oun ewe ati Ilera
A ti gbin Tii fun awọn ọgọrun ọdun, bẹrẹ ni India ati China. Loni, tii ni ounjẹ ti o ni agbasọpọ pupọ ni agbaye, keji nikan si omi. Ogogorun milionu eniyan nmu tii, ati awọn imọran fihan pe alawọ ewe tii ( Camellia sinesis ) ni pato ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera.
O wa 3 awọn ẹya akọkọ ti tii, alawọ ewe, dudu, ati oolong. Tii alawọ tii ni a ṣe lati awọn leaves ti ko ni aibẹkọ ti o si ni iroyin ni idojukọ to ga julọ ti awọn antioxidants ti o lagbara ti a npe ni polyphenols.
Awọn antioxidants jẹ awọn oludoti ti o njijako awọn ipilẹ olominira free, awọn ohun ti nbabajẹ ni ara ti o yi awọn ẹyin pada, ibajẹ DNA, ati paapaa fa iku iku alagbeka. Awọn antioxidants, gẹgẹbi awọn polyphenols ni alawọ ewe tii, le yomi awọn oṣuwọn free ati pe o le dinku tabi paapaa iranlọwọ dena diẹ ninu awọn ibajẹ ti wọn fa.
Ninu awọn oogun Kannada ti India ati India, awọn oniṣẹ lo oati ti alawọ ewe bi ohun ti nmu nipọn, kan diuretic (lati ṣe iranlọwọ lati yọ ara kuro ninu omi ti o pọ), astringent (lati ṣakoso awọn ẹjẹ ati ki o ṣe iranlọwọ fun ọgbẹ), ati lati mu ailera dara. Awọn lilo ibile miiran ti tii alawọ ewe pẹlu iṣeduro gaasi, titobi otutu ara ati ẹjẹ suga, igbega tito nkan lẹsẹsẹ, ati imudarasi awọn ilana iṣoro.
O ti wa ni imọ-nla ti o ni imọ ti awọn eniyan, ẹranko, ati awọn igbadun yàrá. Awọn esi lati awọn imọ-ẹrọ wọnyi daba pe alawọ tii le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju awọn ipo ilera wọnyi:
- Atherosclerosis
- Idaabobo awọ giga
- Akàn (Àtọgbẹ, Igbaya, Ovarian, Ti iṣọpọ, Esophageal, Ẹdọfóró, Pancreatic, Ọfẹ, Awọ ati Ipa)
- Ẹgbẹ igbi afẹfẹ inflammatory (IBD)
- Àtọgbẹ
- Arun Ẹdọ
- Isonu Isonu
- Die e sii
O yẹ ki o mu 4 - 5 Awọn agolo ti Ibẹru Tea Ni Ọjọ Fun Iwọn Akanju
Awọn idahun pupọ ni o wa si ibeere yii bi awọn oluwadi wa ti n ṣe iwadi awọn ohun-ini ti alawọ ewe tii.
- "Iwe irojẹ fun Ilera" ni o sọ iroyin kan ti Japanese ti o sọ pe awọn ọkunrin ti o mu ago mẹwa ti alawọ ewe tii lo ọjọ kan duro ni akàn-aisan fun ọdun mẹta ju awọn ọkunrin ti nmu mii ju ago mẹta lọ ni ọjọ (o wa ni iwọn 240 - 320 mg ti polyphenols ni agolo mẹta tii tii alawọ).
- Iwadi kan nipasẹ Cleveland University Western University ti pinnu pe mimu agolo mẹrin tabi diẹ ti alawọ ewe tii kan lojoojumọ le ṣe iranlọwọ lati dena ibọn rheumatoid, tabi dinku awọn aami aiṣan ti awọn eniyan ti n jiya lati inu arun na.
- Awọn onimo ijinlẹ Japanese ti o wa ni Iwadi Iwadi Ọdun Saitama ti ṣe awari pe ajẹsara ti oyan ni diẹ, ati aisan naa ko tan ni kiakia, ninu awọn obinrin ti o ni itan ti mimu ago marun tabi diẹ sii ti alawọ ewe tii lojojumo.
- Iwadi Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti California ti n ṣe iwadi lori awọn iṣan ti aarun-akọọlẹ ti alawọ ewe tii ti pari pe o le jasi gba ipele ti o fẹ fun polyphenols nipa mimu nikan ago meji fun ọjọ kan.
Bawo ni o ṣe le jẹ oye ti awọn ipe ti o fi ori gbarawọn? Fun gbogbo ẹri naa, o jẹ ailewu lati gbero ni mimu omi mẹrin si marun ti alawọ tii lojojumo. Ti o ba jẹ olufokansi gidi, ni ọna gbogbo, mu diẹ ẹ sii; ṣugbọn boya tabi rara o yoo ni awọn anfani ilera ti o kun diẹ sibẹ lati wa ni ipinnu nipa ṣiṣe siwaju sii.
Bawo ni lati Yọda Iwọn Iwọn Tii Awọ
Nmu ideri pipe ti alawọ ewe tii jẹ ilana ti o tayọ. Ti ko ba ni ọwọ ni ọwọ daradara, awọn polyphenols kanna ti o pese awọn anfani ilera le pa ẹgbin run, ṣiṣe awọn ohun itọ tii "koriko." O ṣe pataki julo lati maṣe ju awọn tii-koriko alawọ.
Nigba ti o dara julọ lati tẹle awọn itọnisọna olupese fun orisirisi oriṣi tii tii, nibi ni awọn itọnisọna gbogbogbo:
- Lo apo apo kan , tabi 2 - 4 giramu ti tii *, fun ife.
- Fọwọsi ikoko kan pẹlu omi tutu ati ki o mu ṣiṣẹ.
- Lẹhin ti yọọ kẹẹti kuro, jẹ ki o duro fun to iṣẹju mẹta.
- Tú omi ti o gbona lori apo tii tabi tii, ki o si jẹ ki o ga fun to iṣẹju mẹta. Ti o ba lo apo apo kan, yọ apo naa kuro.
- Gba laaye tii lati tutu fun iṣẹju diẹ mẹta.
* Ọkan si teaspoons meji, ti o da lori oriṣiriṣi tii tii ti o wa ni pipọ.