A ti fun alfredo alabọde itaniji ni igbesẹ ti o rọrun ati rọrun, ati bayi o le gbiyanju o ni itunu ti ile rẹ!
Gẹgẹ bi mo ṣe fẹràn pasita pasita, Mo tun mọ pe o ṣe pataki lati tọju awọn nkan ni ayẹwo ati lati fi iranlọwọ ti awọn ẹfọ lori tabili. Ti o ni idi ti a fi kun epo-oyin oyinbo ti o nipọn si itọju akọkọ yii. Ati pẹlu ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn Ewa ti o wa nibẹ, iwọ ko nilo lati padanu nigbati o ṣe agbekalẹ iru-ara pato yii. Eyi ni idinku lori awọn iyatọ wọn ki o pa wọn tọ.
Ni ikọja awọn Ewa, awọn adie ti a ti grilled ati iye ti o kere julọ ti Parmesan cheese balance balance out this flavorful dish. Pẹlu opolopo ti amuaradagba ati kalisiomu, awọn eroja meji yii ni anfani si igbadun ojoojumọ rẹ.
Ohun ti O nilo
- 1-1 / 2 poun boneless, adie ti ko ni awọ ara thighs
- 1 tablespoon afikun wundia epo olifi
- 4 cloves ata ilẹ, minced
- 3 agolo eru ipara
- 3 tablespoon gbogbo-idi iyẹfun
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata dudu
- 1 iwon fettuccine, ti jinna ati ki o rọ
- 1/2 iwon ewa oyin oyinbo, blanched ati ki o tutu
- 1/2 ago plus 2 tablespoon Parmesan warankasi, grated
- 2 tablespoon alabapade thyme
- Cook's Akọsilẹ: Dajudaju pe o kan fẹlẹfẹlẹ awọn ewa ti o ni ẹrun ... ko ṣe bori wọn! Nwọn ṣeun ni kiakia ni kiakia ati pe o le jẹ paapaa ko ni ibaraẹnisọrọ ti wọn ba di mushy.
- Ti o ba fẹ awọn ifọkansi diẹ lori òfo, tabi kan nilo afẹfẹ imularada, lẹhinna tẹle awọn rọrun
- awọn itọnisọna lati rii daju aṣeyọri rẹ. O le ṣafihan diẹ ninu awọn Ewa ti o nipọn dudu fun nigbamii!
- Ṣiṣere fun alikama gbogbo tabi bii orisun afẹfẹ lati mu ohunelo kan ni igbese siwaju. O le ṣawari awọn ẹfọ ara rẹ nigbagbogbo, bii, bi mo ti ṣe ni iṣan yi
- ohunelo.
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ipọnse grill, ṣe itun awọn itan ti adie titi ti a fi jinna nipasẹ, to iṣẹju 4-5 ni ẹgbẹ kọọkan.
- Ṣeto akosile ki o jẹ ki itura. Gige sinu awọn ege.
- Ni ori 10 '' skillet, epo olifi epo lori ooru ooru.
- Fi ata ilẹ kun ati sauté fun iṣẹju 1; kekere ooru.
- Fi iyẹfun kun ati ki o jẹun titi ti iyẹfun ati bota ti wa ni ajọpọ.
- Fi ipara, iyo, ati ata kun lori kekere ooru titi ti o fi jẹ dudu ati nipọn.
- Mu ninu awọn Ewa ti o ni egbọn, 1/2 ago Parmesan warankasi, ati thyme.
- Fi pati si wẹwẹ si obe ati ki o fa si titi ti a fi bo.
- Paarọ pasita lori ounjẹ. Fi awọn adie ti a ti ṣe ayẹwo lori oke ati awọn didan pẹlu afikun warankasi Parmesan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1400 |
| Ọra pupọ | 97 g |
| Ọra ti a lopolopo | 51 g |
| Ọra ti a ko peye | 30 g |
| Cholesterol | 353 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,031 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 63 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 68 g |