Eyi jẹ aṣayan ti o dara julọ bi o ba n wa ayanwo kan, ti kii ṣe olutọ si-ara. Awọn ikoko Olu ti wa ni nkan ti o ni afẹfẹ pẹlu afẹfẹ igbadun ti awọn ata pupa pupa, awọn atelọlẹ, ati warankasi Boursin.
Lo awọn ọmọ eletabella ọmọ tabi awọn olu ti o ni inu ohunelo yii.
Ohun ti O nilo
- 20 si 24 alabọde si tobi olu (omo portabella tabi bọtini)
- 2 tablespoons bota
- 1/4 ago alubosa (finely ge)
- 1 le (15 awọn ounjẹ) awọn atelọlẹ (drained ati gege finely)
- 1/4 ago ti a fi irun pupa beli ti a ti gbẹ (ge)
- 1/3 ago igba akara akara
- 1 package (5.2 iwon) Bagadi ọpa pẹlu ata ilẹ ati ewebe
- 1/2 ago Parmesan warankasi (shredded)
Bawo ni lati Ṣe O
- Yọ adiro si 350 F. Fi epo ti o fẹlẹfẹlẹ jẹ ohun-elo gbigbona tabi aifọwọyi pẹlu fifọ-ṣiṣe ti kii ṣe.
- W awọn olu ati ki o fara yọ stems. Ṣeto awọn bọtini ni isalẹ.
- Gbẹ awọn stems daradara.
- Yo awọn bota ni kan skillet lori alabọde ooru. Fikun alubosa alubosa ati finely ge Olu inu. Cook, igbiyanju nigbagbogbo, titi o fi di gbigbọn, nipa iṣẹju 3. Fi awọn aworan atẹgun ti a fi finely ati awọn ewe pupa pupa. Cook, saropo, titi gbona. Fi awọn crumbs akara ati akara-oyinbo Boursin. Cook, saropo, titi ti o fi darapọ daradara ati ti o gbona.
- Ṣeto awọn bọtini inu ero ni sisẹ sita ti a pese. Fọwọsi awọn bọtini ati ori oke pẹlu kekere warankasi Parmesan. Beki fun iṣẹju 15, tabi titi olu yoo fi jẹ brown.
Awọn ilana Ilana ti o ni nkan diẹ sii
Awọn irugbin ti o ni ẹiyẹ ti o niiṣi
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 170 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Iṣuu soda | 306 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 13 g |