Mexican Dip
Iyọ Mẹdita Mexico yii jẹ eniyan ti o ni idaniloju-iná. Ati nigbati awọn ọmọde ba ri awọn agbalagba lọ awọn eso fun nkan kan, wọn yoo fẹ lati gbiyanju o, ju.Ideri pẹtẹpẹtẹ Mexican 7 yi tun ni ilera. Biotilẹjẹpe awọn avocados ati awọn olifi dudu ni ọra, o jẹ ti o dara fun ọra-aiṣan-ọkan. Ati awọn warankasi ati awọn ewa ti wa ni papọ pẹlu amuaradagba ati kalisiomu. Ani salsa ti wa ni ikojọpọ pẹlu lycopene.
Ti o ba fẹ, ṣe guacamole ti ara rẹ ati salsa tomati. Tabi o kan lo itaja-itaja. Gbadun!
Ohun ti O nilo
- 3 agolo ṣẹẹri letusi (shredded)
- 16 ounjẹ ounjẹ awọn ẹtan (vegetarian, 1 le)
- 1 1/2 agolo Salsa (pese)
- 1 ago guacamole (pese)
- 8 ounṣi ọra-ipara-kekere (tabi olora-ọfẹ)
- 1 tablespoon Ata lulú (ìwọnba)
- 1 si 2 agolo cheddar cheese (shredded)
- Garnish: ti ge wẹwẹ olifi olifi
Bawo ni lati Ṣe O
- Fọsi letusi ni apẹrẹ kan paapaa ni apẹrẹ awo-apẹrẹ-apẹrẹ, awo-ounjẹ gratin tabi ekan ọsin.
- Tàn awọn ẹwà lori awọn oriṣi ewe. (Ẹri: Lati jẹ ki awọn ewa rọrun lati tan, gbe wọn lọ si ohun elo onifirowefu-ailewu, ati ooru ni giga fun 20 aaya.)
- Top pẹlu salsa, lẹhinna guacamole.
- Rọra pẹlu ekan ipara ati Ataro. Tan lori gilasi kamera.
- Fọpọn warankasi cheddar lori iyẹfun ekan ipara. Dot pẹlu awọn olifi dudu ti a ge wẹwẹ.
Sin pẹlu awọn eerun tortilla.
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