Ewa ti epo ni ọkan ninu awọn ẹfọ ti o dabi ẹnipe o gbajumo ni fere gbogbo onjewiwa orilẹ-ede. Awọn eniyan Gẹẹsi lo awọn ewa dudu ni awọn ounjẹ -fry ṣe pupọ ni igba pupọ nitori irun wọn tutu ati alabapade titun, ti o tutu.
Yato si adun ti o wuni ati itọlẹ, awọn ewa ti oyin ni o wa lalailopinpin ni ilera ati pe a kà bi ẹja. Wọn ti ga ni okun, amuaradagba, awọn vitamin A ati C, awọn koriko ti o dara, irin, potasiomu, magnẹsia, folic acid, ati awọn antioxidants. Awọn eroja ti ounjẹ ti o dara julọ fun iranlọwọ fun awọn ara wa lati wa ni ilera lati dena awọn ipo bi ipalara, awọn aarun, awọn arun oju, awọn eegun, ati awọn iṣọn ounjẹ.
O le fi awọn amuaradagba kun si simẹnti yii nipasẹ gbigbọn ni 8 si 10 igba tabi 6 ounjẹ ti ẹran ẹlẹdẹ ti o ni eleyi (wo alaye ti o wa ni isalẹ awọn itọnisọna) pẹlu awọn ewa oyin. Ti o ba yan awọn prawns, fi 1 teaspoon ti ọti-waini ṣe ọti-waini lati mu idunnu naa dara.
Ohun ti O nilo
- Oṣu mẹwa si oṣu mẹwa si oṣu 10
- 1 tablespoon epo-canola (bakanna, lo olifi tabi epa epo)
- 1 tablespoon ata ilẹ (finely ge)
- 1/4 teaspoon iyọ (tabi lati lenu)
- 1 si 2 tablespoons-kekere sodium
- soyi obe
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi omi ṣan awọn ewa ti o ni ẹrun, ge awọn ipari ati fi wọn si wọn ti o ba jẹ dandan.
- Tún epo ni wok tabi skillet lori alabọde-giga ooru. Nigbati epo naa ba gbona, fi awọn ata ilẹ ti a fi finẹ daradara. Fẹra din-din ni ṣoki titi o fi jẹ ti oorun didun.
- Fi awọn epo Ewa ati iyọ kun.
- Aruwo din-din ni iṣẹju diẹ ki o si fi awọn soy sauce. Fẹra din-din fun iṣẹju diẹ ki o si sin. (Iye akoko frying fun awọn ewa ti o wa ni ẹri jẹ iṣẹju meji.)
- Sin lakoko ti o gbona.
Gbogbo Nipa Wara Ẹka
Ọran ti a ti dagbasoke ti China, tun mọ bi ẹran ẹlẹdẹ titun ti Ilu China tabi pancetta ti China, jẹ ẹya ti o lagbara ti pancetta.
O jẹ ohun ti nhu, smoky, ati salty ati nla lori ara rẹ pẹlu sisun iresi tabi pipe ni irun fọọmu pẹlu fere eyikeyi iru ti Ewebe. O jẹ eran nla kan lati nya si ati lọ daradara pẹlu awọn tomati ti ilẹ tabi awọn leeks. Fun ọpọlọpọ awọn Kannada, ni gbogbo igba ti wọn ba ri tabi gbonrin ti o jẹ ẹran ẹlẹdẹ, wọn leti si Ọdun Ọdun Ṣẹhin.
Awọn iranti Ẹlẹdẹ Ẹlẹdẹ
Liv Wan pin kakiri itan yii nipa Oko Odun Ọdun titun:
"Nigbati mo n dagba ni Taipei, a ma ra Pọọnti Ọdun Ọdun tuntun wa lati inu ile itaja kan pato. Ile itaja yii yoo wa ni pipade fun osu mefa oṣu ọdun ṣugbọn ṣii fun osu kan ni akoko Ọdun Ọdun Ọdun China. ki o dun ati ki o gbajumo ati pe wọn ta ọja pupọ ni oṣu yii ti wọn le pa fun ọdun iyokù. "
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 65 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 502 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 3 g |