Awọn akẹkọ le dabi ẹnipe ko si-ko si bi o ba jẹ ọlọjẹ tabi tẹle ajẹun ti ko ni ounjẹ, ṣugbọn yi ohunelo ṣe awọn irọda ṣee ṣe fun ọ. Awọn ilana ilana crepe aṣa ni a ṣe pẹlu awọn ohun mẹrin: iyẹfun, eyin, wara, ati bota. Ṣugbọn ohunelo yi ṣe awọn ohun elo ti o jẹ fun ile-iṣẹ ti o mọ pẹlu almondi wara, wara agbon ati margarine ti koun-inu lori akojọ. Awọn ẹmi -ara ti ko ni laini-ara wa ni o wa pẹlu laisi ẹyin ti o jẹ ki wọn rọrun lati ṣetan ati ki o dara fun awọn ti o dara julọ ti awọn ounjẹ pẹlu awọn alai-waini, awọn oyin-free ati awọn ounjẹ vegan.
Ṣiṣẹ 4.
Awọn okun-inu ero ati imọran Ilana
Nigbati o ba n ṣiṣẹ awọn ẹda wọnyi, ṣọra ki o má ba bori wọn. Nwọn yoo yara ni kiakia ati ki o nwaye yoo ko nikan ṣe wọnyi alakikanju, ṣugbọn o yoo tun Rob awọn adun lati wọn. Lati ṣe fifa sisọnu, Mo maa n lo awọn ika mi - farara - lati ṣe iranlọwọ igbadun ati ki o ṣe itọsọna awọn crepe lakoko fifa pẹlu fifọ. Oye ti o dara julọ lati lo jẹ ẹja eja bi o ti gun ju ọpọlọpọ lọ lati ni anfani lati gbe awọn crepe diẹ sii ni irọrun.
A crepe jẹ o kan kan crepe titi ti o oke o tabi fọwọsi o. Awọn akẹkọ ni o wapọ julọ ti o le gbiyanju gbogbo awọn imọran ti o dùn ati imọran ati ṣiṣe wọn ṣiṣẹ. Iduro wipe o ti ka awọn Vegan, ẹri-oṣuwọn creme ti ara-ọsan jẹ nla bi fifun pẹlu awọn ege ege tuntun ati ikunwọ awọn eso. Fun afikun afikun sibẹ, fi awọn ẹfọ sauteed, awọn ewa tabi awọn ẹyẹ ti a ti damu.
Ohun ti O nilo
- 1 ago gbogbo iyẹfun idi gbogbo
- 1/4 teaspoon soda omi
- Teaspoon 1/8 iyo iyo okun
- 1/2 ago
- alẹmọ almondi ti ko ni itọsi tabi sora wara
- 1/2 ago ati 2 tablespoon omi
- 3 tablespoons ni kikun-wara agbon wara
- 3 tablespoons Organic dudu brown suga
- 2 tablespoons bulu-free soy margarine
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan ti o dapọ alabọde, sift pọ ni iyẹfun, soda ati iyọ. Ni ekan kekere kan ti o dapọ, whisk pọ ni wara almondi, omi, agbon wagbọn, ati suga brown titi o fi darapọ ni idapo. Fi awọn eroja ti o tutu sinu gbigbọn, sisọpo titi o kan ni idapo. (Italologo: ma ṣe lori-illa)
- Epo oṣuwọn tabi girisi (pẹlu margarine soy-free-arai) kan alabọde-nla skillet. Ooru lori alabọde-giga ooru titi gbona. Cook ọkan crepe ni akoko kan, fifi nipa 1/4 ago batter si pan ati swirling pan lati ma ndan isalẹ ti skillet bi ni kete bi o ti ṣee pẹlu batter. Cook fun iṣẹju 1, tabi titi ti awọn nhu kekere yoo han ni gbogbo oju omi, ati, pẹlu lilo atokiri pẹlu awọn ika ọwọ rẹ bi awọn itọsọna, ṣipade ki o si ṣetọ ni apa keji ti crepe titi ti wura.
- Gbe lọ si awo kan ki o tun tun pẹlu batter to ku.