Opolopo igba atijọ, awọn afaraji ti a ṣe pẹlu awọn irugbin nikan, awọn ọjọ wọnyi, sibẹsibẹ, awọn irugbin ti awọn irugbin gẹgẹbi barle, sago ati oats ni o ni irọrun ati ni irọrun lati ṣe abọ. Ohun ti eleyi tun tumọ si ni pe funni pe awọn oka ti wa ni isalẹ bayi, akoko akoko sise ti dinku. Ọkan ninu awọn idi ti awọn eniyan ko fẹran ṣiṣe barley porridge ni nitori iwọn gigun ti o mu fun ọkà lati ṣun. Ko si siwaju sii. Ilẹ balẹ porridge n ṣe ounjẹ ni kiakia. Sibẹsibẹ, yi ohunelo nlo baluu gbogbo.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago gbogbo barle
- 4 1/2 agolo omi, pinpin
- 1 (3-inch)
- eso igi gbigbẹ oloorun igi
- Suga ati wara lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
Soak barle ni 3/4 ago omi fun wakati kan.
Ni opin wakati naa, fi awọn iyokù omi omi 1 1/2 ti o ku diẹ sibẹ pẹlu itanna igi gbigbẹ, bo ikoko ki o si mu sise.
Fi bii gilasi ti a ti sọ silẹ bii omi omi ti o nṣan si omi ti o ṣafo ati ki o ṣe itumọ lori ooru alabọde fun ọgbọn išẹju 30 tabi titi ti barle jẹ asọ.
Yọ ikoko kuro ninu ooru ati ki o dun pẹlu gaari ati wara lati ṣe itọwo, saropo titi ti yoo fi dapọ patapata.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 116 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 11 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 4 g |