Ibẹrẹ beetroot jẹ nìkan ati ni kiakia yipada sinu kan ti nhu Beetroot ati Ewúrẹ 'warankasi tart ni yi ohunelo. Beetroot wa ni ọdun yika ṣugbọn o dara julọ ni ibẹrẹ ooru nigbati awọn ipilẹ wa ni ọdọ ati larinrin.
Tart le jẹ iyatọ nipasẹ ohunkohun ti o jẹ ẹfọ titun ti o ni wa. Gbiyanju oriṣiriṣi oriṣiriṣi, tabi oriṣiriṣi awọn ewa tabi Ewa. Ilana naa yoo wa nibe kanna, awọn ohun itọwo yatọ si. Ni pipẹ, tilẹ, igbasilẹ ti o dara ju ni lilo beetroot. Awọn didùn pẹlu tang ti warankasi jẹ ti ko ni ibamu. Ajọpọ awopọ.
Ṣe itọju gbona tart, tabi fipamọ ati itura fun apoti ọsan ounjẹ pipe, pọọiki tabi idunki keta kan ṣe itọju. Ṣe awọn ọkọ ayọkẹlẹ kọọkan bi a ti ri nibi, tabi ṣe e bi ọkan nla ati ki o ge si awọn ege. Aṣayan jẹ tirẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon puff pastry (ṣetan ṣe)
- 1 ẹyin (lọrun ti a lu)
- 4 Ewa ounjẹ (shelled)
- 4 ounjẹ pupa awọn ata (ninu epo, drained)
- 4 ounces ewúrẹ warankasi (crumbled)
- 4 ounces beetroot (jinna; ge sinu awọn chunks)
- 1 kekere opo parsley
- 4 tablespoons afikun wundia epo olifi
- 1 tablespoon balsamic vinegar
- iyo lati lenu
- dudu dudu lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaju awọn adiro si 200 ° C / 400 ° F / Gaasi 6
- Dirẹlẹ eruku jẹ iyẹwu iṣẹ pẹlu iyẹfun, ṣe jade kuro ni irun iṣan si 1/8 "/ 4mm nipọn.
- Gbẹ awọn disiki mẹrin 4 pẹlu adiye pastry 4 ½ "/11.5cm.
- Ṣayẹwo ni awọn ẹgẹ ti awọn pastry 1cm kuro lati eti pẹlu lilo ọbẹ to mu, ma ṣe ge ọtun nipasẹ pastry.
- Pọn awọn egbegbe pẹlu awọn ẹyin ti a lu.
- Gbe pẹlẹpẹlẹ si fifẹ oyinbo ti ko nipọn ati gbiyanju fun iṣẹju 20, tabi titi ti wura. Yọ kuro lati lọla ati fi si itura. Yọ apakan inu pẹlu ọbẹ kekere kan.
- Nigba ti pastry n ṣe ounjẹ, mu pan ti omi salọ si sise, ṣe ẹbẹ awọn Ewa fun iṣẹju meji, imugbẹ ati ki o tun wa labẹ omi tutu fun iṣẹju miiran, ṣigbẹ ati ṣeto.
- Ge awọn ata naa sinu awọn ege ege ati ki o si gbe sinu ọpọn alabọde pẹlu awọn Ewa, warankasi ewúrẹ, beetroot ati parsley.
- Ni iyẹfun kekere kan jọpọ pọ pẹlu afikun olifi epo olifi ati Balsamic vinegar, fi 2 tbsp si ẹfọ ati ewúrẹ ewúrẹ, akoko pẹlu iyo ati ata ati ki o dapọ daradara.
- Fi awọn disiki awọn pastry lori awọn apẹrẹ 4 ati ki o fọwọsi pẹlu awọn ẹfọ ati awọn warankasi ewúrẹ, n ṣaju awọn iyokù ti awọn ti o wa ni ayika awọn apẹrẹ ati ki o sin.
Da lori ohunelo lati Ifẹ Beetroot.co.uk.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 909 |
| Ọra pupọ | 66 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 22 g |
| Cholesterol | 70 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 551 mg |
| Awọn carbohydrates | 62 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 18 g |