01 ti 08
Kojọpọ Awọn Eroja
Kimberley K. Eggleston Ṣiṣe kalori kekere ti o din ẹyin ẹyin le dabi ohun ti o ṣe pataki. Ṣugbọn nipa lilo awọn ohun elo ti a fi ṣe awọn ẹyin ti o ṣe tẹlẹ, ati awọn itọnisọna kika diẹ diẹ, wọn yoo jẹ ohun ti o yanilenu! Gbiyanju wọn fun idije-din kalo-din-din-din ti ile-oyinbo rẹ ti o ṣe .
Lati bẹrẹ, kojọpọ awọn eroja ti o yoo nilo. Fun ohunelo yii, iwọ yoo nilo:
- 6 awọn ohun elo ẹyin ti a ṣe tẹlẹ (ṣayẹwo ni apakan ti a firi ti ẹka Ẹṣọ, tabi sunmọ tofu)
- 1/2 iwon adie ilẹ
- 1 ago ṣiṣan alawọ ewe eso kabeeji
- 1/4 ago gararo ti shredded
- 1/4 ago sliced awọn alubosa alawọ ewe
- 1 Soy sauce
- ti kii ṣe itọnisọna fun sisun
- Pẹlupẹlu, rii daju pe o ṣaye adiro si iwọn 450.
02 ti 08
Ṣetan Fikun naa
Kimberley K. Eggleston Ṣẹ kan ti o tobi skillet lori alabọde-giga ooru, ki o si fi awọn adie ilẹ si pan. Lo orita lati fọ adie sinu awọn ege kekere, tẹsiwaju lati ṣiṣẹ fun iṣẹju marun si mẹẹjọ, titi ti adie ko ni Pink. Nigbati adie naa n sise, gige eso kabeeji, Karooti, ati alubosa alawọ ewe sinu awọn ege kekere. Lẹhinna, nigbati adie ko ba fẹran Pink, fi awọn ẹfọ sinu pan, ki o si ṣinṣo nikan fun iṣẹju kan, ti o jẹ ki eso kabeeji bẹrẹ iṣẹ ilana. Tú obe obe lori adie ati adalu eso kabeeji, ki o si darapọ daradara.
* Idaduro Gbigba Aago: Ti o ba fẹ, ra ra kan nipo ti o ni ẹrọ ọti dipo idọdi eso kabeeji ti ara rẹ ati awọn Karooti.
03 ti 08
Pa awọn ẹgidi Egg
Kimberley K. Eggleston Nigbamii ti, iwọ yoo fi ipari si awọn ẹyin naa. O rọrun ju ti o ro! Awọn itọnisọna yii yoo rin ọ nipasẹ igbesẹ kọọkan ti yiyi ẹyin ẹyin rẹ lọ.
Bẹrẹ nipasẹ gbigbe ọkan ninu awọn ohun elo ti o wa ninu awọn ẹyin ti o wa ni oju ilẹ kan (ẹyin ti o ni eerun ẹyin yẹ ki o jẹ alapin daradara). Fi awọn ohun ọṣọ eerun ẹyin silẹ ki eyikeyi igun kan si ojuami si ọ. Gbe nipa 1/4 ife ti adie ati adalu eso kabeeji ni aarin awọn apo-ẹyin eerun ẹyin.
04 ti 08
Fi ipari si ẹja Egg ni.
Kimberley K. Eggleston Nigbamii, agbo awọn igun-ara ti o ntoka si oke, ti o bo idapo eso kabeeji. Pa diẹ ẹ sii awọn ohun-ọṣọ eerun ẹyin labẹ awọn adalu eso kabeeji lati mu o ni ibi.
05 ti 08
Fi ipari si ẹja Egg ni.
Kimberley K. Eggleston Nigbamii, agbo ni ẹgbẹ kọọkan ti awọn eerun eerun egungun si ọna aarin, lori adalu eso kabeeji ti a ti pa. Ṣe eyi nipa kika ẹgbẹ kan, ati lẹhinna ti o ni apa keji. Iwọ yoo jẹ iru kika apoowe kan!
06 ti 08
Fi ipari si ẹja Egg ni.
Kimberley K. Eggleston Lẹhinna, yi eerun ẹyin, yiyi lọ si oke ti o fi kun, titi yoo fi pari patapata. Ni ibere lati ni opin opin igbadun, tutu awọn ika rẹ pẹlu diẹ kekere omi kan. Lẹhinna tẹ diẹ ninu omi pẹlẹpẹlẹ si oju ti awọn ohun ti o wa ni agekuru ẹyin, ki o si tẹ opin ẹyin ti o wa ni eerun sinu ibi. Tẹsiwaju ilana yii pẹlu awọn ohun elo iyọọti ẹyin ti o ku ati kikun.
07 ti 08
Ṣetan awọn Iwọn Egg fun Baking
Kimberley K. Eggleston Fi awọn ẹyin ti a we silẹ, ti o wa ni apa kan, lori apoti ti o tobi ti a ti fi bo pẹlu sisun fifun. Fọwọsi iye owo ti o ni idaniloju fifa lori irun awọn ẹyin ti n yi lọ pẹlu lati ṣe iranlọwọ pẹlu didaṣe ikarahun ti o dara, oṣirọ.
08 ti 08
Ṣeki ati Sin
Kimberley K. Eggleston Níkẹyìn, gbe awọn ẹyin lọ kiri ni adiro, ki o si beki fun iṣẹju mẹẹdogun, titi ti awọn ẹyin yoo fi jẹẹrẹlẹ browned, ati agaran. Yọ wọn kuro lati lọla, ki o si sin wọn lẹsẹkẹsẹ. Wọn ti wa ni lasan lẹrú ni kan chinese dipping obe !
Ṣe 6 ẹyin yipo
Fun Ell Roll Calories 137, Ọra 3 giramu, Pro 13 giramu, Carbs 15 giramu