Ọna ti o rọrun fun awọ ara onjẹ ẹja yii
Awọn almondi Blanched jẹ almonds pẹlu awọn awọ dudu wọn kuro. Ọpọlọpọ awọn ilana n pe fun awọn eso lati pese ni ọna yii. Biotilẹjẹpe o le wa awọn almondi ti o nipọn ni ọpọlọpọ awọn fifuyẹ, yọ okun awọ ti o nipọn lori almonds ti o ti ni tẹlẹ rọrun ju ti o le ronu lọ, ati pe o fi owo pamọ nipa ṣiṣe ara rẹ. Tẹle ọna ọna yiyara ati rọrun.
Bi o ṣe le Fi awọn almondi pamọ
- Gbe awọn almondi sinu ekan kan.
- Tú omi ti o fẹ sinu ekan lati fi awọn almondi bo.
- Jẹ ki awọn almondi joko fun iṣẹju 1 ko si si.
- Sisan omi lati ekan naa nipa lilo colander .
- Fi omi ṣan awọn almondi labẹ omi tutu, ki o si tun sẹgbẹ lẹẹkansi.
- Pa awọn almonds gbẹ pẹlu asọ to tutu tabi toweli iwe.
- Yọ awọn awọ ara wọn kuro ni almondi.
Alaye Afikun lori Awọn Almondi
- Maṣe jẹ ki almonds joko ni omi gbona pẹ. Nwọn yoo padanu won crispness.
- 1 iwon almondi ni ikarahun naa n jade nipa 1 1/2 agolo almonds ti a ṣan.
- 1 almonds ti a ti fẹrẹlẹ fẹlẹmu jẹ awọn agogo 3 almonds gbogbo tabi awọn agolo 4 almondi ti a fi kọnrin.
Ifipamọ awọn almondi Blanched
Awọn epo ti o wa ninu awọn almondi le di rancid. Tọju awọn almondi ti a mọ ni alẹ ni ibiti a fi ipari si ni wiwọ ni okunkun, itura, ibi gbigbẹ. Fi fun wọn ni osu mẹta tabi di wọn fun ọdun 1. Almondi gbogbo ni igbesi aye ti o pẹ diẹ ju awọn ege tabi awọn apọn.
Awọn Almondi ti a gbe lọ
Awọn almondi Blanched le wa ni ge fun awọn slivers, ti o fi awọn ohun elo didara si wara, yinyin ipara, ati awọn itọju miiran.
Lẹhin ti awọn eso ti wa ni dida, ṣe itanna wọn diẹ fun sisọ. Oju-aaya 10 ni ibọju-inofu yoo ṣe ẹtan. Lẹhinna, lilo ọbẹ ti o dara julọ, tẹ awọn almonds ni pẹtẹẹta ati ki o faramọ, ọkan lẹkankan.
Awọn Aṣera Ilera ti Awọn Amọnu
A ṣe akiyesi awọn eakuro bi ẹja nitori pe wọn fi ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti n ṣalaye.
Wọn pese awọn ohun elo ti o ni ilera ati iranlọwọ ni pipadanu iwuwo. Wọn mọ lati dinku jinde ni gaari ẹjẹ ati insulini lẹhin awọn ounjẹ. Wọn jẹ ga ni Vitamin E, manganese, iṣuu magnẹsia, Ejò, Vitamin B2, ati irawọ owurọ. Won ni diẹ ẹ sii ti o sanra ati amuaradagba ju ẹyin lọ. Awọn almondi ni ọpọlọpọ awọn ipilẹ ti ara ẹni (paapaa flavonoids) -20 awọn flavonoids antioxidant ti a ri ninu awọn awọ, nitorina maṣe fi gbogbo wọn silẹ. Awọn ẹgbin ọgbin le din idaabobo awọ ati amuaradagba C-reactive dinku. Iṣẹ almondi kan-1-ounce (20 si 25 almonds) ni awọn kalori 164.
Amondi ayanfẹ
- Almondi kii ṣe nut nut. O jẹ irugbin ti eso ti almondi igi, iru si eso pishi, ṣẹẹri ati apricot pits.
- Awọn eṣu wa ni awọn fọọmu meji: dun ati kikorò. Awọn almonds alẹ ni awọn eyi ti a jẹ. Awọn almondu ti ko dinku ko ni nkan ti o le jẹ, ṣugbọn wọn nlo lati ṣe epo almondi, eyiti o ṣeun-laarin awọn ohun miiran-Amaretto.
- Igi almondi jẹ ẹya ti idile idile.
- Awọn almondi ati awọn pistachios nikan ni awọn ọrọ ti a mẹnuba ninu Bibeli.
- Awọn amuaradagba ni almondi jẹ iru si amuaradagba ninu eda-ara eniyan.
Awọn Ilana ti O Lo Awọn Ọbẹ Amẹrika
Gbiyanju lati fi awọn almondi ti a nipọn si awọn ewa alawọ ewe, si warati pẹlu eso tabi oyin, si saladi adie, broccoli, sala sala tabi ọkan ninu awọn ilana wọnyi: