Biotilejepe iyẹfun yii le ṣee ṣe pẹlu ọwọ kan ti o fẹrẹẹtọ, lati ṣe aṣeyọri ti iyẹfun flakiest, o dara julọ lati lo onise eroja. Nigbati o ba ṣe awọn akara oyinbo ati awọn ounjẹ ipọnju, o ṣe pataki lati tọju gbogbo awọn eroja rẹ bi tutu bi o ti ṣee ṣe ati lati mu awọn esufulawa naa diẹ bi o ti ṣee ṣe. Esufula oyinbo yii jẹ nla fun ṣiṣe awọn ilana alai-ara-alailowaya fun awọn alailẹgbẹ bi eleyi ti elegede-elegede.
Ṣe to 1 ilọpo meji-erunrun 9 "paii tabi 2 nikan erunrun 9" ti o wa ni erupẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 1/2 agolo iyẹfun gbogbo idi
- Teaspoon 3/4 iyọ
- 2 teaspoon suga
- 1/2 ago soy margarine (tutu)
- 8 ounjẹ ọsan warankasi-ọbẹ-warankasi (bii Tofutti)
- 1/3 ago omi (yinyin tutu; diẹ sii ti o ba nilo)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ninu eroja onjẹ, darapọ iyẹfun, iyo, ati suga. Fi margarine soyri ati ki o warankasi warankasi ati pulse titi adalu yoo dabi awọn akara oyinbo daradara. Lakoko ti ẹrọ naa ṣi nṣiṣẹ, pẹrẹpẹrẹ fi omi kun titi ti esufulawa yoo di papọ ki o fa kuro ni awọn ẹgbẹ ti ekan naa.
- Pin awọn esufulawa ni idaji, fi ipari si idaji kọọkan ni ṣiṣu ati ki o firiyẹ fun o kere 45 iṣẹju ṣaaju lilo, tabi soke si ojiji.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 107 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Iṣuu soda | 177 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 1 g |