Sin awọn ẹfọ adẹtẹ ati ẹfọ ti o ni ẹfọ ti o ni awọn adẹtẹ adie fun ounjẹ ojoojumọ pẹlu awọn didin ati ẹyẹ ẹgbẹ kan.
Tabi, lẹmeji ohunelo naa ki o ṣe wọn fun ipanu ounjẹ ọjọ tabi keta. Ohunelo yii rọrun lati mu awọn iwọn ila si 20 si 24, to fun ounjẹ fun mẹrin. Wọn jẹ iyanu pẹlu Buffalo ti o wa ni ailọmu, ti o wa pẹlu mayonnaise ti o ni itọra , tabi ọpọn alabọde alaṣọ oyinbo ti o fẹ julọ.
Ohun ti O nilo
- 1 si 1 1/4 poun adiye igbaya breast-halves (boneless)
- 1/2 ago apo Efon apakan (bii Frank's, Stonewall Kitchens, tabi ayanfẹ rẹ)
- 1 1/2 agolo crumbs panko
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1 teaspoon parsley flakes
- 1/2 teaspoon paprika (dun)
- 2 tablespoons bota (yo o)
- Fun Efoli Afia:
- 1/2 ago mayonnaise
- 1 tablespoon seleri (finely ge)
- 2 teaspoons dill relish
- 1 ata ilẹ ata ilẹ
- 2 agogo bunkun tablespoon tablespoon
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi okun ti o tobi pamọ pẹlu bankan. Fọfẹlẹfẹlẹ tabi fifọ pẹlu fifọ ti kii ṣe tabi fifọ fifẹ.
- Wẹ adie ati pat gbẹ. Ge awọn ọpọn adiye lokeji sinu awọn ila ila 1/2-inch. Fi wọn sinu apo ipamọ ounje tabi ekan ati ki o ṣan pẹlu 1/2 ago ti awọn apakan obe. Jẹ ki duro fun iṣẹju mẹwa 15 tabi ki o ṣan ni firiji fun iṣẹju 30 si 45.
- Adiro iná ni 425 °.
- Darapọ awọn crumbs panko, 1/4 teaspoon ata ilẹ lulú, parsley. Fi bota ti o ti yo o silẹ ki o si ṣiṣẹ lati parapo.
- Ṣeki fun iṣẹju 12 si 15, titi ti a fi jinde adie nipasẹ.
- Ni akoko kanna, darapọ awọn mayonnaise, gege gege gege, ayẹyẹ, dash ti lulú lulú, ati awọn tablespoons 2 ti awọn ẹyẹ Buffalo.
- Ṣe išẹ pẹlu ireti fun sisọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 758 |
| Ọra pupọ | 48 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 15 g |
| Cholesterol | 155 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,355 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 48 g |