Yiwewe alarafia ati tutu julọ Crockpot Barley Ewebẹbẹbẹbẹbẹbẹrẹ Ounjẹ ti a fi omijẹ ṣe ohunelo ti o kún fun ounje. Pẹlu barle, toonu ti veggies, ati awọn poteto ti o dara, ko si ọkan yoo padanu eran naa. Ati awọn ohunelo jẹ ki o rọrun lati Cook ni oniruru sisun. Nigbati o ba pada si ile, awọn arora ti yoo kí ọ bi o ṣii ilẹkun jẹ agbega ẹnu.
Barle jẹ ohun iyanu kan lati ṣun ni sisun ounjẹ ti o lọra . Rii daju pe o ra bali barli, ti o ti yọ irun atẹgun kuro ki o yoo jẹ tutu nigbati o ba n ṣiṣẹ. Barley ti kun fun okun , eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn oniruuru aisan bi ọran. Ati awọn ti o ṣeun ti nhu! O ni adun nutty kekere ati chewy sugbon o jẹ tutu tutu ti o fẹràn.
O le lo eyikeyi ẹfọ ti o fẹ ninu ohunelo inu didun yii. Lo russet poteto ni ibi ti awọn poteto ti o dun, fi awọn ege wẹwẹ tabi ege zucchini, fi awọn parsnips tabi rutabagas, tabi mu ni awọn oyin iyebiye ti o tutu pẹlu awọn tomati ni opin akoko sise. Bibẹrẹ jẹ gidigidi ọlọdun, eyi ti o tumọ si pe o le fikun tabi yọkuro awọn eroja ati pe yoo tun jẹ ohun ti o dun.
Ibẹrẹ yii tun dara daradara. Ṣe ipele nla kan ki o si jẹ diẹ ninu awọn alẹ yi, ki o si din ni awọn ipin 2- tabi awọn ipin-4 ninu apo eiyan ofe ti o ni agbara. Fi ami naa ranṣẹ, fi ọjọ ti a ṣe rẹ, ki o si din o titi di oṣu mẹta. Lati sin, gbin ni firiji lokan, lẹhinna mu ooru lori agbada soke titi ti o fi n ṣe awọn idẹ ati ti o gbona.
Sẹbẹrẹ yii pẹlu diẹ ninu awọn akara oyinbo ti a tikararẹ, gilasi ti waini ọti-waini, ati awọ ewe tabi saladi eso ni alẹ igba otutu.
Ohun ti O nilo
- 1 ago alabọde alabọde alabọde
- 1 bunkun bunkun
- 1/2 tsp. fennel irugbin
- 3 Karooti, peeled ati ti ge wẹwẹ
- 1 alubosa, ge
- 2 stalks seleri, ge
- 3 ata ilẹ cloves, minced
- 2 wẹwẹ poteto, peeled ati ge
- 2 agolo oka ti a ti tu dudu
- 2 agolo awọn ewa alawọ ewe aotoju
- 1/4 tsp. iyo
- 1/4 tsp. Ata
- 3 (14 iwon). Awọn iṣan eso kabeeji
- 4 agolo omi
- 14-iwon. le awọn tomati diced pẹlu ewebe, undrained
- 2 agolo omo kekere
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe gbogbo awọn eroja ayafi awọn ti awọn tomati diced ni koko 5-6 quart crockpot ni aṣẹ ti a fun. Ma ṣe faro.
- Bo crockpot ki o si jinde ni isalẹ fun wakati mẹwa. Fi bimo ti a fi awọn tomati ati ọmọ wẹwẹ kun; tun dun lẹẹkansi lati darapo.
- Bo crockpot ki o si ṣe itọju fun iṣẹju 20 si 30 titi o fi jẹ pe iyanra gbona ati eso oyinbo ti wilted. Yọ ati ṣafo bunkun bunkun ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 210 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 486 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 42 g |
| Fiber ti Dietary | 11 g |
| Amuaradagba | 9 g |