Yi ohunelo ti o dara fun crockpot dun ati ekan adiro ipẹtẹ jẹ ki rorun lati ṣe. A nifẹ bi o ti n jẹ ki awọn atabi Belii duro nigbati wọn ba ni igbona nipasẹ opin opin akoko. Ti o ba fẹ, fi diẹ ninu awọn asparagus ti a yan ni idakeji ti alawọ ewe ataeli ni orisun omi.
Ohun gbogbo ti o nilo lati sin pẹlu ohunelo yii jẹ diẹ ninu awọn akara alade ilẹ oyinbo gbona tabi diẹ ninu awọn ọbẹ tabi awọn okuta. Eyi jẹ ẹya-ara kan ti o lọ silẹ, ṣugbọn o le sin nigbagbogbo pẹlu saladi alawọ tabi saladi eso lati pari onje.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun boneless, ọpọn adie ti ko ni awọ, ge sinu awọn ege "1"
- 1 (9-iwon haunsi) paati ọmọ kekere
- 1 alubosa, ge
- 1 (14-iwon haunsi le) setan lati sin broth adie
- 1 tablespoon gege finely mu root root
- 1 (18-ounce) idẹ dun ati ekan obe
- 1 (8-iwon iwon haunsi) le jẹ awọn oyinbo ti ọti oyinbo, ti o rọ, oje ti o wa ni ipamọ
- 2 tablespoons cornstarch
- 1 ata pupa beli, ge
- 1 ekan bellu ti fẹlẹfẹlẹ, ge
- 1 ago awọn ọra ti o wa ninu ẹyin
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ adie, Karooti, alubosa, broth adie, root root, ati ki o dun ati ki o ekan obe ni a 4-to 5-quart o lọra kuki.
- Bo ki o si ṣetẹ ni LOW fun wakati 7 si 8 tabi titi awọn ẹfọ ṣe tutu ati pe adie naa ni sisun daradara si 165 F.
- Illa awọn eso oyinbo isanmi pẹlu cornstarch titi ti o fi jẹ ki o si mu sinu adalu adie ni inu kọnkoko, dapọ daradara. Rọra ninu awọn oyinbits ti aarin oyinbo, awọn ata bẹbẹ, ati awọn ọra oyin.
- Bo ati ki o tẹ ni kia kia ju HIGH fun 25 si 35 iṣẹju to gun tabi titi ti pasita tutu ati awọn ẹfọ jẹ tutu-tutu ati kikanra nipasẹ.
Akiyesi: Ti o ba ni kúrùpù tuntun tuntun, tẹ ni isalẹ fun wakati 4 si 6 titi ti adie yoo fi jinna daradara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 388 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Iṣuu soda | 959 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 43 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 25 g |