Awọn ohunelo igberiko eran malu yii, awọn tomatillos, ati alubosa, ati pe o le ṣun ninu rẹ. Yi lọ si isalẹ lati wo awọn ilana ipẹtẹ malu malu diẹ.
Awọn ilana Ilana
Akara oyinbo ati ipẹtẹ Guinness
Iwa ti Ẹbi Oko ti Mama
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 poun yika agbọn (ge sinu 1-inch cubes) tabi gbigbe si apakan eran malu
- 1 iyẹfun tablespoon
- 1 alubosa (ge)
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 2 tablespoons lard tabi bota
- 4 tabi diẹ ẹ sii ata ilẹ ti alawọ ewe (ti o ni irugbin, ge), adalu, ìwọnba, gbigbona, ipinnu rẹ
- 1/2 teaspoon si dahùn o oregano
- 1/2 teaspoon ilẹ kumini
- 1 ago tomatillo (itemole)
- 1/2 ago eran malu
- Dash ti iyo kosher ati ata ilẹ dudu, lati lenu
- Garnish: alabapade cilantro tabi Parsley (ge)
Bawo ni lati Ṣe O
Epo malu pẹlu iyẹfun. Brown eran malu pẹlu alubosa ati ata ilẹ ni lard tabi bota. Darapọ adalu ni onisẹ kukuru pẹlu ata ata, oregano, kumini, ati tomatillos, ati 1/2 ago ti eran malu ọja (tabi omi). Akoko pẹlu iyo ati ata, lati lenu.
Bo ki o si ṣetan lori awọn ọdun 7 si 9.
Fọra pẹlu cilantro tabi Parsley, ti o ba fẹ, ki o si sin pẹlu tortillas ti iyẹfun tabi sibi lori iresi.
Awọn ilana itọju Beef diẹ sii
Eran malu ati Beer Stew
Ẹjẹ Nkan
Ogbo ẹran-ọsin atijọ-akoko
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 559 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 152 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 579 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 35 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 56 g |