Yiyọ lemon peel ricotta creme recipe jẹ lati Igbese 1 ti "Awọn South Beach Diet: Awọn Delicious, Dokita-Apẹrẹ, Eto Foolproof fun Yara Yara ati iwuwo Isonu" nipasẹ Arthur S. Agatston MD (Ballantine Books, 2003).
Awọn South Beach Diet jẹ eto igbadun ti o jẹun ti o da lori iwontunwonsi ilera laarin awọn carbohydrates ati awọn ẹran. Idi ti onje jẹ lati yi iye owo ti awọn ounjẹ ti o jẹ ki o si ṣe iwuri fun awọn aṣayan ilera ti ilera, eyi ti yoo ja si idibajẹ pipadanu.
Agbegbe South Beach Diet ti pin si awọn ipele mẹta, pẹlu awọn ipinnu ounje deede fun apakan kọọkan. Igbese 1 n ṣiṣe ni ọsẹ meji ati pe o jẹ ilana ti o jẹ iwulo ti o jẹwọn julọ ti onje. Ni akoko ikẹkọ 1 o n yọ awọn eso igi kekere julọ, awọn oka, awọn agbọn tabi ọti-oyinbo lati inu ounjẹ ojoojumọ rẹ. Igbese 2 gba ọ laaye lati tun awọn ọkọ ayọkẹlẹ diẹ si inu ounjẹ rẹ, ni ifunwọn. Igbese 2 n ṣiṣe titi iwọ o fi de idiwọn idojukọ rẹ. Níkẹyìn, Igbesẹ 3 jẹ ikẹhin, ati alakoso ti o niiwọn diẹ ti onje. Igbese 3 gba fun awọn ni irọrun julọ ati pe a ti pinnu lati jẹ itọnisọna onjẹ ti ilera fun gbogbo igba aye rẹ. Ni Igbesẹ Ọjọ 3, o le jẹ gbogbo onjẹ ounjẹ, gbogbo ni ifunwọn. Igbakan kọọkan ti Awọn South Beach Diet ni awọn ilana kan pato ti yoo mu ki o rọrun lati jẹ daradara ati inu didun.
Sare ati rọrun lati ṣe, eyi jẹ simẹnti ti o rọrun ti a ṣe pẹlu warankasi ricotta, peeli peeli, vanilla, ati aropo gaari. O jẹ ounjẹ ti o dara kan fun ẹnikẹni ati paapa fun awọn ti o tẹle Okun Gusu South Beach. Ọdun oyinbo yii ṣe idajọ awọn ibeere fun Igbese 1 ati pe o le ṣe iranlọwọ fun awọn itẹlọrun ti o fẹ fun awọn didun lete, eyi ti a ti yọkuro julọ ni akoko Ipele 1.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago ara-skim ricotta warankasi
- 1/4 teaspoon
- ẹbẹ lẹmọọn lẹmọọn
- 1/4 teaspoon vanilla jade
- 1 aropo gaari
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kekere kan, dapọ pẹlu warankasi ricotta , peeli lemon peel, extract vanilla , ati iyipada epo. Ti o ba fẹ, gbe lọ si satelaiti daradara ati irun-un titi o fi ṣetan lati sin.
- Yi ohunelo ni rọọrun le jẹ ti ilọpo meji, mẹtala tabi quadrupled, ṣugbọn o rọrun lati ja idanwo lati jẹ gbogbo ekan nipa ṣiṣe nikan ọkan sìn ni akoko kan.
Awọn itọsọna South South Diet ilana
- Awọn ohunelo ti a ti ni arobẹrẹ: South Beach Diet Phase 1
- Tọki Meat Loaf Ohunelo: South Beach Diet Phase 2
Ọpọlọpọ ti ri aṣeyọri pẹlu Okun Gusu South Beach. O ṣe pataki lati ranti pe ko si atunṣe yarayara fun pipadanu iwuwo. Nipa aifọwọyi lori igbesi aye ti ilera, eyiti o pẹlu awọn aṣayan ilera ti ilera, iṣeto ounjẹ, ati idaraya deede, iwọ yoo ṣeto ararẹ fun aṣeyọri. Ti Okun Gusu South Beach dabi eto ti o dara julọ lati ba ọna igbesi aye rẹ jẹ, o le jẹ ki o fi akoko diẹ sinu kika awọn iwe-kikọ iwe, agbọye eto naa ati wiwa awọn ilana ti o ba awọn ohun itọwo rẹ ati awọn ọṣọ rẹ jẹ. Ti o dara ti o ye eto naa, diẹ sii o ṣeese lati ṣe aṣeyọri.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 200 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Iṣuu soda | 114 mg |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 14 g |