Eyi jẹ ohunelo marun-ounjẹ ounjẹ fun ounjẹ spaghetti ati awọn ounjẹ ti o jẹun bi nkan lati ile ounjẹ kan. O jẹ pipe lati sin si ẹbi rẹ, ati itunu ati igbadun to lati sin si alejo. Plus o jẹ rorun!
Rii daju pe gbogbo awọn pasita ti wa ni kikun bo pẹlu omi nigbati o ba fi sii sinu sisun ounjẹ lọra ki o muwẹ ninu ooru ati ọrinrin crockpot. Eyikeyi pasita ti o duro lori omi yoo ko daada daradara ati ki o yoo jẹ ju alakikanju ati lile.
O le lo spaghetti kedere tabi ọkà ọkà pasita ni ohunelo yii. O kan Cook o titi ti pasita jẹ al dente ; tabi "si ehín". Iyẹn tumọ si pe pasita naa jẹ tutu, ṣugbọn si tun duro. Aarin ti awọn okun onirun kọọkan yẹ ki o jẹ opawọn, kii ṣe funfun, ati pasita yẹ ki o ṣeun jinna.
Yi ohunelo jẹ pipe bi-jẹ, ṣugbọn o le fi awọn diẹ veggies ti o ba fẹ. Diẹ ninu awọn ata ṣọn beli, awọn Karooti ti a mu, tabi awọn ata ilẹ yoo jẹ awọn afikun afikun.
Sin sita yii pẹlu diẹ ninu awọn akara alade ti a fi omi ṣan ati saladi alawọ kan ti a fi gilasi pẹlu awọn tomati ati awọn olu. Bọtini ti a fi omi ṣan ni, dajudaju, pataki. Gilasi ti waini pupa yoo tun jẹ iyanu. Ati fun awọn ohun idalẹnu, sin diẹ ninu awọn brownies iyanu tabi cookies awọn kuki chocolate.
Ohun ti O nilo
- 1 alubosa, ge
- 1 (16-iwon haunsi) package tio tutunini ni kikun jinna meatballs (le jẹ thawed)
- 1 (26-iwon haunsi) obe obe spaghetti
- 1 (15-iwon haunsi) le awọn tomati diced, undrained
- 1-1 / 3 agolo omi
- 2 pasta pasta spaghetti (nipa iwọn 8), fọ si awọn ege
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ounjẹ ounjẹ 4 to 5 quartz, gbe awọn alubosa (ati awọn ẹfọ miiran ti o fẹ lati fi kun, ti o ba nlo awọn elomiran). Top pẹlu awọn meatballs ati awọn tomati undrained diced .
- Fi awọn obe spaghetti si adalu ninu crockpot ki o si rọra ni irọrun. Rin jade ni idẹ obe ti spaghetti pẹlu diẹ ninu awọn omi ati ki o fi sii ati gbogbo omi si crockpot.
- Bo onisẹ ti o lọra ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati 6 si 7, tabi ni giga fun wakati 3-1 / 2, titi alubosa yoo tutu ati awọn ounjẹ ti gbona.
- Mu awọn iṣọn spaghetti sauce daradara, lẹhinna fi awọn spaghetti ti o fọ. Rii ati rii daju pe gbogbo awọn spaghetti yapa ati pe a ti fi bo o patapata.
- Bo onisẹ ti o lọra ati ki o ṣetẹ ni giga fun iṣẹju 15 si 25, tabi titi ti spaghetti jẹ al dente (tutu si aisan, ṣugbọn pẹlu iduroṣinṣin diẹ ni aarin). O ni lati ṣe itọsi pasita naa lati rii daju pe o ti ni sisun daradara. Ṣiṣẹ ati sin lẹsẹkẹsẹ, pẹlu warankasi Parmesan ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 441 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Iṣuu soda | 1,048 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 49 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 18 g |