Mo nifẹ njẹ oniruru iru awọn toasts fun ounjẹ owurọ. Eyi jẹ ọkan ti a jẹ ni igbagbogbo, nitoripe a fẹrẹ jẹ nigbagbogbo warankasi ricotta ati awọn apples ninu ile. Ati ti dajudaju, a nigbagbogbo ni oyin! Eyi jẹ arololo ti o rọrun julọ ti o le mu lọ lati lọ. O dara lati jẹ ounjẹ ti o jẹ laisi eran ati eyin ni ẹẹkan ni igba diẹ! Iyẹn tun tumọ si pe iṣẹ-ṣiṣe ti ko kere julọ ati pe o ni yarayara lati ṣe!
Nipasọ tan warankasi ricotta lori iwukara ati oke pẹlu awọn ege apple ati oyin! O rọrun!
O le yipada soke pẹlu warankasi ricotta pẹlu warankasi oyin tabi warankasi buluu. O tun le ṣe apẹrẹ awọn ege apple fun awọn eso pia. O tun le fi awọn almondi ti a ti ge wẹwẹ tabi elegede tabi awọn irugbin sunflower si oke fun kekere diẹ ati awọn ounjẹ ti o kun diẹ sii!
Idẹ ounjẹ tabi eyikeyi miiran iru akara ounjẹ ounjẹ tabi baguette ṣiṣẹ daradara. O tun le tan-an sinu sandwich fun rọrun jẹun!
Ohun ti O nilo
- 2 ege akara alikama (ọkà gbogbo, toasted)
- 1/2 ago ricotta (gbogbo wara, tabi apakan skim)
- 1 apple (ti ge wẹwẹ)
- 2 teaspoons oyin
Bawo ni lati Ṣe O
- Túrẹẹrẹ si burẹdi ti o fẹ. Jẹ ki o tutu bii diẹ.
- Gbiyanju idaji awọn ricotta lori oriṣiriṣi iwukara oyinbo kọọkan.
- Tan idaji awọn ege ege ege ti o wa ni ege lori warankasi ricotta.
- Wakọ oyin lori oke apples.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 538 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Iṣuu soda | 655 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 69 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 22 g |