Awọn iṣelọpọ ni yi ohunelo jẹ nigbagbogbo darapọ pẹlu adie adiro. Sugbon ohunelo koriko yi, sibẹsibẹ, ti rọpo adie lati di igberiko Tọki, ọna ti o dara julọ lati lo soke koriko ti o bajẹ.
A ṣe ayẹwo adie oyinbo fun igbimọ ti Queen Elizabeth II gẹgẹbi aṣoju ti, lẹhinna, iṣagbegbe ti ijọba ilẹ Britani ti o ni eso, curry , ati mayonnaise. O tun le jẹ ijọba ilu Britani ṣugbọn ohunelo yii tun wa ni ayanfẹ ayanfẹ gbogbo awọn ile Isusu.
Ohun ti O nilo
- 1 tbsp aro epo tabi epo epo
- 1 alubosa kekere, peeled ati ge finely
- 1 tbsp bakanna ṣe-pẹrẹ
- 1 tsp tomati puree
- 1 tbsp waini pupa
- ¼ Pt. (125 milimita) ọja adie
- 1 bunkun bunkun
- Omi okun ati ata dudu
- 1 tsp suga
- Oje ti ½ kan lẹmọọn
- 1 pt. (450 milimita) didara didara mayonnaise
- 4 tbsp apricot puree (ti a ṣe lati 10 iwon (250 g) awọn apricots ti a ṣetan-si-jẹ sibẹ ati boiled)
- 2 tbsp ipara-ipara meji, ti a tẹ ni wiwọ
- 1 lb (450 g) ti o ni ibiti a ti n ṣe koriko koriko, diced
- 2 tbsp awọn almonds ti a ti fi sibẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- O kan tablespoon ti epo ti a fi sinu apan pan, fi awọn alubosa a ge ati ki o ṣetẹ lori kekere ooru fun iṣẹju 3. Lẹhinna fi afikun ṣẹẹri ati ki o ṣe itun fun iṣẹju diẹ siwaju sii.
- Yọ kuro ninu ooru ati fi awọn tomati puree, waini pupa, ọja adie ati bunkun bun, akoko daradara pẹlu iyọ okun ati ata dudu ati mu si sise. Fi awọn suga ati eso lemon ati simmer fun iṣẹju 5 - 10, igara ati itura.
- Lẹhinna fi pẹlẹpẹlẹ pa adan curry si pint (450 milimita) ti didara mayonnaise ti o dara, lẹhinna gbera ni tablespoons meji ti apricot puree ki o si ni agbo ni iyẹfun ti o ni ẹrẹkẹ ati koriki ti o jinna.
- Lati sin, gbe koriko lori ori itẹ-ije, ṣawari pẹlu awọn meji 2 tablespoons ti awọn apricots ati ki o tuka pẹlu toasted, almondi flaked.
Ṣiṣe awọn didaba: A le jẹ eyi pẹlu saladi iresi, ti a lo bi kikun fun ọdunkun ti a yan tabi awọn ọmọde bi o ti daun ni ounjẹ pita toasted.
Akiyesi: Ti o ba ṣe pipe puree, din awọn iyokù fun lilo ojo iwaju.
Ohunelo ti a pese nipasẹ Ipọpọ Ibile Turki, Organic, awọn ibiti o ti ni ọfẹ ati ibọn ti a gbe ni abọ, ti awọn ẹgbẹ aladani ti o niiṣe ti o ṣe pataki.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1118 |
| Ọra pupọ | 100 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 28 g |
| Cholesterol | 153 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 905 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 37 g |