Eyi ni ohun-ọṣọ oyinbo ti o ni gbigbọn ati ohunelo Beets lati ọdọ Kosher Kashda ti Ansh ti o jẹ iwe kika Iwe-Ìrékọjá, Ajẹdun Atọwọ: Pesach - Ohun ti O ṣee ṣe! . Dajudaju, ko si idi ti o fi fi ẹrọ yii pamọ fun Ìrékọjá nikan. Awọn awọ ẹwà ati iwontunwonsi to dara julọ ti awọn ohun itọwo ti o dùn ati awọn ounjẹ ti o jẹ ki o rọrun fun apẹrẹ ti o ṣagbe fun ọsẹ-ọsẹ ni ọsẹ ọsẹ, Oṣu Kẹsan ati awọn ounjẹ ounjẹ. Nipa ọna, awọn beets jẹ ounjẹ apere kan fun Rosh Hashana , nitorina yii jẹ awo-bata fun awọn akojọ aṣayan New Year Ju!
Awọn ohunelo igbasilẹ Awọn akọsilẹ ati awọn Italolobo:
Boya o fẹ awọn ege ti o tobi tabi kekere, o ṣe pataki lati tọju iwọn awọn ẹfọ naa ni ibamu deede ki wọn yoo jẹun ni deede. A ni idanwo yi ohunelo pẹlu awọn veggies ge sinu to 3/4-inch chunks, ati ki o pari pẹlu pẹlu tutu, awọn daradara caramelized awọn ege pẹlu awọn akoko sise sise.
Ronu lẹkeji-satelaiti, ati pe iwọ yoo ri ọpọlọpọ awọn lilo fun awọn wọnyi veggies. Gbiyanju lati fi wọn kun si ewé kan, tabi lilo wọn si oke ọlẹ ọmọ fun saladi kan lojukanna. Tabi, tan awọn veggies lori epo pizza tabi focaccia, kí wọn pẹlu koriko ewúrẹ koriko tabi Parmesan, ki o si ṣabọ sinu adiro titi ti warankasi yo.
Ṣe O Ajẹ: Fun ounjẹ ti o rọrun, ti o dara julọ, ṣaja Awọn Ọpọn Ibẹpọ ati Awọn Beets ti o ni itọpa ti o ni Salmon , Awọn Stemed Basmati Rice, ati Mint Cucumber Raita .
Ohunelo ti a ṣe atunṣe pẹlu igbanilaaye lati Ẹdun ti Atọwọ: Pachish - Ohun Ohunkohun Owun ṣee! nipasẹ Tamar Ansh. Iwe naa wa lori ayelujara ni Amazon.com.
Ohun ti O nilo
- 5 alabọde beets, trimmed, peeled, ati ki o ge sinu chunks
- 3 tablespoons afikun wundia epo olifi
- 2 teaspoons ata ilẹ lulú
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ata dudu
- 2 alabọde aladun itọwo, ge sinu awọn chunks
- 1 ọdunkun pupa, ti n pa ati ki o ge sinu awọn chunks
- 1 nla pupa tabi funfun alubosa, ti ge wẹwẹ
- 2 cloves ata ilẹ, ti ge wẹwẹ
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ṣe ṣagbe awọn adiro si iwọn 400 Fahrenheit (200 degrees Celsius).
2. Ni ekan kan, ṣa awọn beets pẹlu 1 tablespoon ti epo olifi. Tan awọn beets jade lori iwe ti a yan ti o ni iwe ti a fi parchment. Bẹrẹ yan awọn beets fun iṣẹju 15.
3. Nibayi, mu awọn ti o ku 2 Tablespoons ti epo olifi pẹlu eruku ilẹ, iyo ati ata. Gbe awọn poteto pupa, poteto, alubosa, ati ata ilẹ sinu ekan nla kan.
Tú eleyi lori wọn ki o si dapọ daradara lati ṣafikun.
4. Mu pan kuro ninu adiro ki o fi kun ninu agopọ yii. Tesiwaju yan gbogbo rẹ fun iṣẹju 45 miiran, ni igbiyanju lẹhin iṣẹju 20, titi gbogbo awọn ẹfọ yoo fi jinna nipasẹ.
5. Sẹ gbona, biotilejepe ti o ba ni awọn iyokù, wọn sin otutu pupọ, ju.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 197 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 42 mg |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 4 g |