Gbogbo eniyan fẹràn ipinnu Itali, ṣugbọn wọn jẹ igbagbọ ati igbagbọ nigba ti o ba fẹ nkan ti kii ṣe gigantic. Ẹya yii n pe fun eerun ciabatta, eyi ti o kere julọ ju oregi lọ, ṣugbọn si tun le di iṣiro sandwich yii ti o ni eroja. Awọn apẹrẹ ti korin ti rosemary ati salami ti sisun ti wa ni giga pẹlu awọn ata pupa pupa, ti a fi awọn ewe didan ti a gbin, basil, arugula, epo olifi, ati funfun balsamic funfun.
Ati pe ti o ba fẹ lati jẹ purist ati ki o ṣe awọn bunkun ciabatta, awọn mozzarella tabi awọn ohun elo ti a fi wekun lati igbadun, lẹyin naa tẹ gbogbo awọn hyperlinks ti a ṣe akojọ tẹlẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 nla eerun ciabatta
- 1/4 lb ham (rosemary, Mo ṣe iṣeduro Fra'Mani)
- 1/4 lb salami
- 1/2 ata pupa (sisun)
- 1/2 ata alawọ (sisun)
- 1/4 lb alabapade mozzarella
- 6 awọn leaves basil nla
- 1 Arugula ọwọ kan
- 1/2 tbsp funfun balsamic glaze
- 1/2 tbsp olifi epo
Bawo ni lati Ṣe O
1. Lati ṣe ounjẹ ipanu yii, bẹrẹ nipasẹ fifẹ eerun ciabatta rẹ ni idaji ati lẹhinna ṣe ounjẹ akara ni adiro tabi ni ounjẹ-ounjẹ fun iṣẹju diẹ. Awakọ mejeeji ti awọn ẹgbẹ inu ti ciabatta pẹlu epo olifi ati lẹhinna fọwọsi funfun balsamic funfun ati ṣeto apa oke ni apa kan. Lori idaji idaji ti bun ciabatta, tẹ basil, salami, mozzarella, ati ata pupa pupa, ti alawọ ewe ti o ni sisun ati lẹhinna ni arugula.
Fi idaji iyokù ti iciabatta glaze lori oke.
2. Ṣaaju ki o to sin, fi ipari si wiwọn sandwich ni iwe epo-eti tabi ṣaju iwe ki o si pin ni isalẹ pẹlu ọbẹ kan. Fi iwe naa silẹ lori ounjẹ ipanu kan, kiki peki iwe naa pada fun ẹbi ti o fẹ lati mu ki awọn eroja ko ba jade kuro ni ounjẹ ipanu bi o ba njẹun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 2070 |
| Ọra pupọ | 84 g |
| Ọra ti a lopolopo | 34 g |
| Ọra ti a ko peye | 36 g |
| Cholesterol | 259 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 4,786 mg |
| Awọn carbohydrates | 277 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 73 g |