Paapa ti o ba ro pe o ṣapọpọ awọn eso ati ẹfọ titun, yi salaye Moroccan ti o yẹ ki o wa lori iwe-ẹri rẹ. Fresh navel oranges ti wa ni ge ati ki o adalu pẹlu grated Karooti, osan ododo omi ati lẹmọọn oje. Biotilẹjẹpe awọn oranges yoo ṣe ikajọ ati tu silẹ ti ara wọn, awọn afikun opo oṣoo ti a ṣafọnti titun ni a le ṣapọ sinu saladi fun afikun ohun didùn didun diẹ.
Nigbati ṣiṣe, gbero lati gba idaji wakati kan tabi diẹ sii fun isinmi fun saladi si ẹrún. Sin saladi bi olubẹrẹ, ẹja ẹgbẹ tabi bi itọju atunse si itọju akọkọ.
Bakannaa gbiyanju igbadun Karọọti Moroccan ati Oje Orange.
Ohun ti O nilo
- 4 Karooti titun ti o tobi (nipa 1 lb.)
- 3 tabi 4 tobi oranges nla (nipa 2 lb.)
- Eyi je eyi: afikun afikun oranges 1 tabi 2, fun juicing
- 2 agolo tablespoons, tabi lati lenu
- 1 1/2 tablespoons osan ododo omi, tabi lati lenu
- 1 si 2 tablespoons lemon juice
- Fun pọ ti iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
1. Peeli awọn Karooti ki o si fi wọn sinu awọn awọ ti o dara julọ (ayanfẹ mi) tabi si awọn ti ko nira.
2, Peeli awọn oranges ki o si yọ kuro ninu pith bi o ti ṣee ṣe nipa fifa osan pẹlu ọbẹ Ṣọtọ awọn oranges sinu awọn ege, lẹhinna ge awọn ege sinu awọn ege 1/2 inch.
2. Illa awọn Karooti ati awọn oranges pẹlu awọn eroja ti o kù ninu ekan kan. Ṣeun ati ṣatunṣe suga, lẹmọọn lemon ati omi ṣan omi ti o fẹ.
3. Bo awọn saladi ati ki o refrigerate fun idaji wakati tabi diẹ ẹ sii lati gba saladi lati ṣe macerate.
4. Ṣayẹwo lori saladi šaaju ki o to sin. Ti o ba gbẹ fun fẹran rẹ, dapọ ni diẹ diẹ oṣuwọn osan miiran.
5. Obi ti saladi ati oje sinu awọn ọpọn isinmi kọọkan ati lati sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 179 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 153 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 44 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 3 g |