Igbaradi Pre-Yara ati Awọn ounjẹ Oju-Yara
Yom Kippur, itumọ ọrọ gangan "Ọjọ Idariji," jẹ ọjọ mimọ julọ ti ọdun Juu. O ṣe akiyesi ọjọ mẹjọ lẹhin Rosh Hashanah, Ọdun Titun Ju . Ọpọlọpọ gbagbọ pe lori Rosh Hashanah Ọlọrun pinnu ipinnu wa fun ọdun to nbo, ti a kọ gbogbo awọn orukọ wa ninu Awọn iwe ti iye ati iku, ati ni ọjọ Yom Kippur, idajọ ti a tẹ sinu awọn iwe wọnyi ni a fi edidi (nibi ti idaduro isinmi "Gmar Chatimah Tova "- Ṣe ki o ṣe ideri fun o dara).
Awọn ọjọ laarin Rosh Hashanah ati Yom Kippur ni a npe ni Awọn Ọjọ mẹwa ti ironupiwada tabi Awọn Ọjọ ti Awe. Yom Kippur jẹ, ni pataki, aaye wa ti o kẹhin lati fi ironupiwada hàn ki Ọlọrun yoo fi edidi wa sinu Iwe ti iye ni ọdun to nbo. Gẹgẹbi ironupiwada jẹ akori ti ọjọ naa, Yom Kippur jẹ ọjọ kan ti "kikora ara ẹni" (Lefi 23-27) pẹlu ipinnu lati wẹ ara wa mọ kuro ninu ẹṣẹ. Awọn iṣẹ adura ni Ọjọ Kippur jẹ gigun ati mimọ, ati sare wakati 25 ni a tọju.
Lati ṣe igbadun ni rọrun bi o ti ṣee, ki o si yago fun idakẹjẹ ti ounjẹ ti ara ati pẹlu pupọgbẹ, awọn ara wa nilo lati mura fun yiyara ati ki o jẹun ni kete lẹhin ti o ti pari si yara naa.
Ngbaradi fun Yara
Lakoko ti ibanujẹ ebi ati ailera jẹ abajade ti o nireti ti ãwẹ, ọkan ko yẹ ki o gbẹ, alaini, tabi aisan nigba ti o nwẹwẹ. Awọn ọna pupọ wa lati ṣetan fun ailewu, ni ilera, ati ni irọrun itọju, pẹlu wiwo ohun ti o jẹ ati rii daju pe o mu omi to ni iṣaaju.
Niwon igba pupọ ti ibanujẹ wa nigba ti a jẹwẹ nitori irun omi, o ṣe pataki lati mu omi pupọ ṣaaju ki o to jẹwẹ-ati pe o nilo lati bẹrẹ ọsẹ kan ki o to Yom Kippur lati ṣeto ara rẹ fun aipe. Omi omi miiran ti ara rẹ le padanu jẹ daradara-kofi, kosi, caffeine. Ti o ba jẹ oni ohun mimu ti o ni caffeinated deede o yẹ ki o ṣubu ni ọjọ diẹ ti o yorisi si isinmi lati ṣe irọra fun ipalara ati irọ.
Biotilẹjẹpe idanwo na le jẹ lati jẹ bi o ti le jẹ ninu awọn ounjẹ ti o kun julọ, o nilo lati wo ohun ti o jẹ ṣaaju ki o to jẹwẹ. Awọn ounjẹ ounjẹ ṣaaju rẹ yoo jẹ kekere ni iyọ ati giga ninu okun-eyi yoo ran ọ lọwọ lati yago fun ọgbẹ ati fun ọ ni agbara ti o ni agbara. O tun ṣe pataki pe ki o jẹun laiyara bi jijẹ jara ju le fa ki ẹjẹ rẹ jẹ ẹjẹ ati pe ki o jẹ ki o lero pe ebi npa.
Awọn akojọ aṣayan Yara-Yara
Awọn aṣa Juu ma n jẹ Seudat Mafseket- Meal of Cessation, tabi ounjẹ-ṣaaju-ṣaaju ki Odun Kippur yara. Lati ṣe itọju tito nkan lẹsẹsẹ, o le fẹ lati jẹun diẹ ounjẹ ni arin ọjọ ati lẹhinna ounjẹ fẹẹrẹfẹ fun ale. Ọpọlọpọ awọn idile jẹ ounjẹ ounjẹ fun ounjẹ ọsan ati lẹhinna gbadun ounjẹ oniye-nla kan ti o ga julọ ṣaaju ki o to yara. Awọn akojọ ounjẹ le ni awọn obe kekere-iyọ ti iyo, adie ti a bọ, poteto, ati ounjẹ. Awọn akojọ ibi ifunwara le ṣe ẹya-ara ẹyin , gbogbo awọn apo ti alikama pẹlu orisirisi awọn itankale, ati saladi eso.
Akojọ aṣiṣe Akojọ-yara
Ni opin Oṣu Kippur, awọn Juu maa n pin ajọ Idẹ Njẹ pẹlu ẹbi ati ọrẹ. Awọn Juu Ashkenaziki ni Amẹrika ati Israeli nigbagbogbo n ṣe amojuto akojọ aṣayan ara-ara koriko kan, bi apamọwọ ti ko-Cook ati lorun brunch . Ọpọlọpọ awọn idile Sephardic nifẹ lati tẹle onjẹ alawọ kan tabi akara oyinbo ti o ni akara pẹlu ounjẹ ounjẹ ti o dara.
Eyikeyi ara ti ounjẹ, o yẹ ki o jẹ ohun rọrun lati ṣe ikaṣe ki o maṣe "ṣe mọnamọna" eto naa lẹhin igbati o to wakati 25.
Pese lati Nisẹ
Awọn ipo wa ni eyiti a ṣe kà si igbadun ti o tobi ju lati jẹ ju lati yara lọ. Ti irọwẹ ba wa ni ilera eniyan tabi ailewu, o jẹ pe o yẹ ki wọn yọ kuro lati ṣe bẹẹ. Awọn iṣẹ iṣẹ halachic (labẹ ofin) tun wa fun awọn ti o le ni anfani lati gba lailewu nipasẹ ọjọ pẹlu awọn iyipada si pipe ni iduro ti ibile. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o ni awọn ipo bi àtọgbẹ, awọn ti o nilo awọn oogun kan ti a gbọdọ mu pẹlu ounjẹ, tabi awọn ti o loyun o le niyanju lati jẹ ati mu ni shiurim- iwọn kekere ti a jẹ ni afikun.