01 ti 04
Awọn Ona Rọrun Lati Je Eso ati Ewebe Epo
Eso ati Ewebe. Ike: Aaron Tilley - Getty Images O kan nigba ti o ba ro pe o ni ifiranṣẹ lori ipolongo 5-ọjọ-lẹsẹsẹ, pẹlú wa ifiranṣẹ titun kan. Je 10 ni titun 5 lati ni aabo ni ibamu si iwadi kan, nipasẹ Imperial College London, ti o ṣe iṣiro iru iwa ijẹun le da idiyele 7.8 milionu awọn eniyan ti o ti kú ni ọdun kọọkan. Nitorina, bawo ni a ṣe le ṣe laisi ọdun ti ko ni opin ti iṣe ti o dara (tabi bẹrẹ ti ifiranṣẹ yii ba ti kọja ọ). Eyi ni awọn ọna ti o rọrun lati ṣe gbigba gbigbe rẹ laisi gbigbe lori igbesi aye titun kan, eyi ti, jasi pupọ lọwọ tẹlẹ.
02 ti 04
Up Ohun ti O Ṣe Tẹlẹ
Spaghetti Bolognese. Steven Brown Photography / Photolibrary / Getty Images Ọpọlọpọ awọn sauces ati awọn soups ni awọn nọmba ẹfọ, paapaa awọn eroja ti o wa ni ipilẹ nigba ti ngbaradi boya, eyi ni a tun mọ ni mẹtalọkan. O kan ni ipilẹ yii fun ọ ni o kere ju ọjọ kan lọ nitori idi ti iwọ ko fi diẹ sii ninu awọn ẹfọ mẹta, alubosa, seleri ati awọn Karooti; atẹgun diẹ.
Awọn irubo ti o wa gẹgẹbi bolognese yoo tun ni awọn tomati wa nibẹ, nigbagbogbo ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo awọn ti a fi sinu akolo. Jọwọ fi diẹ sii ki o dinku obe fun kekere diẹ.
O tun le ṣe ọna yii pẹlu awọn ẹbẹ. O kan fi diẹ ẹ sii ti awọn ẹfọ ti o fẹ.
Fabulous Bolognese Sauc e Recipe
03 ti 04
Wa fun awọn ilana Ilana ati Ọti ti a Pa
Awọn Berry Berry. Getty Eyi jẹ ẹya ti o rọrun gan, wa fun awọn ilana ti a ṣe idapọ pẹlu didara ati ọpọlọpọ awọn eso tabi veg eyiti o nifẹ (nigbagbogbo yan awọn ti o nifẹ bi o ṣe le jẹun, njẹ jẹun nitoripe o dara fun ọ kii ṣe alagbero ).
Minestrone jẹ apẹẹrẹ nla ti bimo ti o jẹ ounjẹ ni ara rẹ, o nnira labẹ iwuwo nkan ti o dara, o si fi kan dollop ti pesto si apapọ ati pe o yoo ni ẹtọ mẹwa rẹ nibẹ.
Waye awọn ofin kanna si awọn eso ati ki o gbe akoonu naa ni ọna kanna. Ooru jẹ akoko ti o dara julọ fun eso titun ki o wa awọn ilana yii nipa lilo ohun ti igba ati alabapade, ọna miiran ti o dara julọ lati gba anfani ti o pọju.
Awọn ilana Ilana miiran
Adiye Halloumi Giramu Irun Egan ati Ọdun Ẹdun
7 Salads ati Koisi Letusi Papọ
04 ti 04
Gbiyanju Ọna titun
Awọn Karooti ti a ti pa. Ike: © Michael Grayson Getty 499037612 Ti sisọ awọn pipajẹ jẹ jẹ igbaradi ti o npa ati sise iṣọra, lẹhinna ronu nipa jijẹ. Awọn aṣa fun jijẹ gbogbo awọn ẹfọ jẹ nibi lati duro nitori ko nikan jẹ ọna ti o rọrun lati ṣun wọn, wọn ṣe itọwo ẹwà bi awọn koriko ti awọn ara koriri ni sise pẹlu awọn eroja ti npọ sii. Eyi jẹ ọna nla lati gba awọn ọmọde lati jẹ diẹ sii, wọn fẹran itọwo naa. Ko si diẹ soggy Brussels Sprouts tabi ori ododo irugbin bi ẹfọ. Fun paapaa sise pupọ, fi asayan ti awọn ayanfẹ rẹ jọ pọ lori atẹ kan ki o si pọn wọn pọ (ohunkohun ti o tutu gẹgẹbi awọn tomati yẹ ki o ni sisun si opin akoko akoko sise).