Ilẹ-ara Gẹẹsi ti Gẹẹsi ti Gẹẹsi ti ( Tomatofstrich mit Tomaten ) ohunelo ṣe lilo nla fun ọpọlọpọ awọn tomati titun lati inu ọgba rẹ, tabi awọn tomati ti o ti fi sinu si tẹlẹ.
Mẹta awọn tomati ti wa ni sisun pa pọ lati fun ni jinrun ati igbadun. Iwọn eweko vegetarian yii ti tan tabi fibọ le ṣee ṣe onibajẹ nipa fifin ipara-ipara.
Pẹlu awọn ẹru lycopene ati awọn oludoti ti o dara fun ọ, o ko le lọ si aṣiṣe. Jẹun ni gígùn lori akara tabi fi diẹ ẹ sii veggies ati warankasi fun kikun, sandwich vegetarian sandwich (wo diẹ awọn ounjẹ ipanu sandiran, ni isalẹ, lẹhin awọn ilana ohunelo).
Itan bi eleyi ni a ṣe fun titun, akara alẹmu, akara oyinbo tabi awọn apamọwọ ati pe o dabi irufẹ ti a ti ko ni itumọ ti awọn tomati itanna Italian ti a ti tuwọn lai awọn olifi.
Ṣiṣe nipa 1 ago Gẹẹsi Jẹmánì Gigun Ọran-ara ẹni
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago alubosa (ge)
- 1 clove ata ilẹ (ge finely)
- 2 teaspoons olifi epo (didara didara)
- 1 (14-iwon haunsi) le awọn tomati (tabi awọn tomati ti a fi sinu ile, ṣiṣan, ṣugbọn ṣagbe awọn juices, ati ge, tabi awọn tomati titun si 3 si 4)
- 1/4 ago awọn tomati sundried (ni epo, finely finely)
- 2 tablespoons tomati lẹẹ
- 2 tablespoons creaming cream (30 si 36% wara ọra)
- Eyi je eyi: 1/4 teaspoon iyọ
- Eso ilẹ tutu pupọ lati lenu
- 2 Basile tablespoons (titun, ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni agbedemeji alabọde, sauté 1/4 ago alubosa igi ati 1 alubosa ti a ti ge ti ata ilẹ ni 2 teaspoons epo olifi didara to titi di translucent, fi drained (ṣan awọn juices) awọn tomati diced (tabi titun, blanched, peeled, seeded and diced awọn tomati), 1/4 ago awọn tomati sundried gegebi daradara, ati awọn meji tomati tablespoons. Cook, fifi awọn ounjẹ tomati ti a fipamọ silẹ bi o ti nilo titi awọn ẹfọ jẹ asọ.
- Tẹlẹ si isalẹ lati lẹẹpọ lẹẹkan. Fi 2 tablespoons punpping cream ati ki o aruwo lati dipọ. Yọ kuro lati ooru. Itura. Ṣatunṣe awọn akoko ati ki o mu ni 2 tablespoons ge basil tuntun. Fidi ati ki o sin tutu.
- Sin laarin ọjọ 3 tabi di nipasẹ tablespoonfuls ninu awọn ibi-ṣubu ti iṣan-okuta fun awọn ounjẹ ipanu. O le mu kikun lati ṣiṣẹ ni apakan kekere ṣiṣu, ati pe yoo jẹ nipasẹ ọjọ ọsan.
Akiyesi : Lati ṣe igbasilẹ ti o ni irọrun, bẹrẹ pẹlu gbogbo ẹfọ rẹ ge finely. O tun le ṣe eyi ni eroja onjẹ tabi pẹlu ifunni silẹ ti immersion, ti o ba fẹ ki o rọrun julọ.
Awọn ounjẹ ọsan Pẹlu lilo Itọka Tomati
- Fancy Sandwich : Agbegbe ti a ti ni igba oyinbo, zucchini tabi awọn ege ata ilẹ ata pẹlu awọn tomati ti o tan ati awọn ege ege ti mozzarella tabi ayanfẹ ti o wa laarin awọn ti o wa laarin.
- Simple : O kan tomati tan le ṣee ṣe laarin awọn ege ege.
- New York Style : Ipara apara ati awọn tomati tan.
- Amuaradagba : Awọn ege ẹyin ti a ṣan-jinde ati awọn tomati tan.
- Gbona : Fi aaye ti awọn tomati ti o tan lori akara, tẹ pẹlu warankasi ti o fẹ ati broil fun iṣẹju pupọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 56 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 10 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |