Eleyi lasagna primavera jẹ ohunelo nla ti o ṣe-niwaju ohun ti o le ṣajọpọ ki o si tun ni itura ni alẹ ṣaaju ki o to lati sin o. Awọn ounjẹ ati awọn warankasi ricotta laisi jẹ rọrun ati ki o rọrun lati ṣe, ṣugbọn apapọ ṣẹda oju-ọrun ọrun ti o jẹun. Awọn aṣiṣe jẹ nla fun awọn ounjẹ ọsan lati lọ si iṣẹ tabi ile-iwe, too!
Eyi ni ohunelo mi fun Dairy-Free Ricotta , ti o gba to iṣẹju diẹ lati ṣe ati ki o dun.
Ohun ti O nilo
- Fun ounjẹ Alaipa-Alaipa-Alailowaya:
- 1/4 ago iyẹfun
- 1/3 ago iwukara iwukara
- 1 teaspoon iyọ
- 2 agolo wara almondi
- 2 teaspoons cider kikan
- Eyi je eyi: 1/2 tablespoon epo olifi
- Fun White obe:
- 3 epo olifi epo tablespoons
- 1/3 ago iyẹfun gbogbo idi
- 1 ata ilẹ tutu pupọ (finely ge)
- 3 agolo wara almondi
- 2 awọn apo / 20 owo ounjẹ (tutu tio tutun ṣugbọn o wa ni ẹfọ ati ti a tẹ laarin awọn toweli iwe)
- 1/2 teaspoon iyọ (bii diẹ sii lati lenu)
- Fun Lasagna:
- 1 teaspoon epo olifi
- 8 ounjẹ awọn nudulu lasagna
- 1 ohunelo ti ara-ara ricotta (wo akọsilẹ akọle)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 400 F.
- Ṣe awọn akara warankasi. Darapọ iyẹfun, iwukara iwukara ati iyọ ni kekere ala-ooru. Fi ¼ ago ti wara almondi, sisọpo pẹlu ṣiṣan igi titi adalu yoo dara pọ. Fi kun wara almondi ti o ku, kikan ati epo (ti o ba lo), saropo titi ti o fi jẹ. Gbe awọn saucepan lori alabọde ooru ati ki o Cook, saropo nigbagbogbo, titi adalu yoo mu, nipa awọn iṣẹju 4-5. Yọ pan kuro ninu ooru ati ṣeto akosile.
- Ṣe awọn funfun obe. Ni kekere afẹfẹ, gbin epo olifi lori ooru alabọde. Ṣiṣiri nigbagbogbo, fi iyẹfun ati ata ilẹ kun ati ki o ṣe titi titi iyẹfun yoo fi dinku die-din, nipa iṣẹju 2. Fi diẹ sii mu wara almondi, whisking titi ti adalu ṣe deede. Mu awọn obe wá si sise, tan isalẹ ooru si isalẹ ki o si jẹun titi ti a fi nipọn alawọ, ni iṣẹju 4. Fi owo ati iyo ṣe itọwo. Yọ pan kuro ninu ooru ati ṣeto akosile.
- Nibayi, mu awọn agolo omi salted pupọ si sise ni ipamọ ọja-alabọde. Fi epo olifi ati awọn nudulu lasagna kun. Ṣiṣẹ fun iṣẹju 2 sẹhin si awọn itọnisọna olupese, fa awọn nudulu ni inu ẹmi-ara ati ki o fi omi ṣan pẹlu omi tutu.
- Pese awọn lasagna. Tú iye kekere ti obe warankasi ni isalẹ ti sẹẹli casserole 9 "x 13". Fi aaye kekere kan ti awọn nudulu ti a ṣeun lori oke ti obe, tẹle atẹle diẹ ti funfun obe, tẹle pẹlu ricotta laisi-ara , ati atẹle miiran ti awọn nudulu. Tun ṣe titi gbogbo awọn nudulu yoo lo, yiyan funfun obe pẹlu waini obe, finishing pẹlu warankasi obe lori oke. Ṣiṣe lasagna titi ti wura fi pupa lori oke, nipa iṣẹju 40. Sin gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 162 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 508 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 5 g |