Awọn Irun Ọdun Irun Aladodo Kan Pẹlu Awọn Iyẹjẹ

Awọn awọ ti awọn ọdunkun ni o rọrun lati ṣatunṣe ati ina. Ṣugbọn lero ọfẹ lati fi diẹ ẹ sii cheddar warankasi si awọn awọ ọdunkun tabi fi diẹ ẹ sii ẹran ara ẹlẹdẹ.

Makirowefu ti awọn poteto ti a yan ṣe eleyii ni igbaradi ti o rọrun. Olutọju naa jẹ fun awọn eniyan meji, ṣugbọn o le ni rọọrun ni iwọn soke lati ṣe ipanu ẹbi.

Opo awọn epo ilẹkun ti wa ni balẹ pẹlu kekere bota ati awọn scallions ti ge wẹwẹ. Lo bọọku ti a fi adẹtẹ balu ati ina ipara oyinbo lati ṣe ki ohun elo yii dinku ni sanra.

Awọn awọ ti o wa ni ọdunkun jẹ kekere ti o nira, ṣugbọn diẹ ninu awọn kemikali shredded tabi warankasi kekere ti a le fi kun pẹlu awọn scallions.

Wo eleyi na
Awọn Oro Ọdunkun Crispy Pẹlu Epara Ipara ati Chives
Awọn Ọdunkun Pati Potati pẹlu Warankasi ati Bacon

Ohun ti O nilo

• 1 nla ọdunkun (russet)
• Eyi je eyi: epo olifi
• iyọ lati ṣe itọwo (ti igba)
• dudu dudu lati lenu
• 2 tablespoons scallions (ge)
• 2 tablespoons ekan ipara (deede tabi dinku sanra)

Bawo ni lati Ṣe O

1. W awọn ọdunkun ati bibẹ pẹlu pẹlu epo olifi, ti o ba fẹ. Ṣẹṣẹ ọdunkun ni awọn aaye diẹ pẹlu orita lati jẹ ki atẹfu lati sa fun. Miirowefu awọn ọdunkun lori agbara 100% fun iwọn 8 si 12 iṣẹju, tabi titi igbati itu rẹ ti nro. Yọ kuro lati adiro lẹhin ti yan; fi ipari si inu bankan ki o jẹ ki duro fun iṣẹju 5 si 10.
2. Sii ọdunkun ati ki o ge ni idaji ipari. Jẹ ki ọdun tutu tutu titi o le fi ṣe akọọkan. Fi ọwọ si awọn ohun ti o wa ni ọdunkun ti ilẹkun, ma ṣe pa gbogbo ọna si awọ ara (fi kekere diẹ silẹ ni ayika ẹgbẹ ati ni isalẹ). Ṣe awọn ipamọ ati awọn itaja ni firiji fun ounjẹ miran, ti o ba fẹ.

1. Ṣẹ awẹgbẹ ati ki o fun sokiri pan pan diẹ pẹlu fifọ fifa.
2. Awọn awọ igba pẹlu awọn iyo ati ata. Gudun awọn ẹja ti a ti ge wẹwẹ lori kọọkan. Gbe awọn awọ ti awọn ọdunkun sinu ipese ti a pese.
3. Ṣiṣẹlẹ ni irọrun awọn awọ ti awọn ọdunkun pẹlu bọọlu ti a fi adọngbẹ bota ti o ni adẹtẹ pẹlu diẹ ninu awọn bọọti ti o yo. Gbe labẹ broiler titi ti brown brown.
4. Yọ awọn awọ ọdunkun lati inu ẹyọ-ara ati ki o tan kọọkan pẹlu 1 tablespoon ti ipara ipara. Sin gbona.

Awọn ilana Ilana

Awọn Ara Ọdunkun Fried Pẹlu Toppings

Ounjẹ ti o ni iyẹfun Pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati Ceddar Warankasi

Bi o ṣe le ṣe Pupọ Pipe Nkan

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	164
Ọra pupọ	3 g
Ọra ti a lopolopo	1 g
Ọra ti a ko peye	1 g
Cholesterol	7 iwon miligiramu
Iṣuu soda	170 mg
Awọn carbohydrates	33 g
Fiber ti Dietary	4 g
Amuaradagba	4 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)