Lo rẹ microwave si awọn kilamu steam tabi awọn egbọn pẹlu ohunelo ipilẹ yii. Ṣe afikun awọn ewebe ati / tabi awọn akoko ti o fẹran rẹ. Awọn giramu ti o ni irina tabi awọn irun ṣe afẹfẹ ohun elo tabi ohun pataki kan, ati pẹlu ohunelo yii, o le ṣe lori afẹfẹ fun akoko keta-akoko. Yi ohunelo ti a gba lati "Titunto si Mimọrowewe Microwave" nipasẹ Marcia Cone ati Thelma Snyder.
Ohun ti O nilo
- 1 awọn mejila mejila (tabi 3/4 si 1 iwon mii iwon, ti o dara daradara)
- 1/4 ago bota (yo)
- Eyi je eyi: iyan lẹmọọn
- Garnish: ewebe (lati lenu)
- Garnish: ata ilẹ (lati lenu)
- Garnish: akoko (lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣeto awọn kilasi tabi awọn igbin ni ayika ibiti a ti ita ti ijinna 10- 12-inch, yika, sitalaiti-imudaniloju-imudaniloju, nlọ kuro ni ile-iṣẹ.
- Bo ni wiwọ ati ki o ṣeun ni giga (100 ogorun) fun 2 1/2 si iṣẹju 5, tabi titi gbogbo awọn agbogidi yoo ti la. Yi lọ satelaiti lẹẹkan ni arin akoko sise ti o ba jẹ dandan.
- Sin pẹlu bota ti o ṣan, lẹkun ọbẹ ati / tabi ewebe ati awọn akoko, pẹlu broth lati sise.
Double awọn ohunelo
Ọna ti o rọrun julọ lati ṣe ėmeji nọmba ti awọn kilasi ati awọn igbin ni awọn ipele meji ti o yatọ. Fi awo miran sinu awọn eniyan nigbati awọn eniyan bẹrẹ njẹ ati pe o ko padanu kan lu. Awọn ẹfọ yio ṣii ju yara lọ lo nitori awọn iṣan ti o fi wọn mu wọn ni kukuru ju awọn kọngi lọ '. Sibẹsibẹ, nitori awọn ẹda jẹ nigbagbogbo ounjẹ ati tobi ju awọn kilamu, wọn le gba diẹ diẹ sii lati Cook ni kete ti a ṣí irọhun naa. Bọtini gilasi ati casserole gba ọ laaye lati wo lakoko ti wọn ṣii.
Ṣiṣe Awọn Iranlọwọ
Fun adun ni kikun ati ikunra ti awọn giramu ti nwaye tabi awọn irun ti o fẹ lati jẹ wọn ni gígùn, ko si bamu, pẹlu bota ti a daba, lẹmọọn ati awọn akoko. Fun ẹgbẹ, ro nipa oka lori apo ti o ba wa ni akoko, apọn pẹlu ọti kikan, warankasi-ata ilẹ Faranse, ayẹyẹ ayanfẹ tabi saladi ọdunkun, saladi alawọ ewe ti o ni ẹfọ aluminati tabi awopọ awọn aṣayan wọnyi. O jẹ ounjẹ igba ooru. Wara waini funfun ti o dara julọ pẹlu awọn giramu ti nwaye; yan awọn sauvignon blanc, Chablis tabi paapa kan gbẹ soke.
Awọn Ona miiran lati Lo Awọn Ẹrọ Steamed
Ti o ba fẹ lo awọn kilamu tabi awọn egbọn bi ipilẹ kan ti ohunelo dipo ki o jẹun wọn ni fifẹ nikan, kí wọn awọn irun ti a ti n ṣiṣẹ pẹlu kan breadcrumbs ati ewebe adalu ati beki iṣẹju diẹ titi brown ati crispy. Ti awọn kilamu ba tobi to, yọ eran naa kuro ki o si yọ ọ silẹ. Ilọ pẹlu awọn breadcrumbs ki o si fi pada sinu ikarahun naa ki o si beki si titan. Tabi dapọ awọn kilasi tabi awọn eja, pẹlu awọn obe buttery, pẹlu awọn pasita ati awọn olu, awọn tomati, olifi dudu - gangan awọn afikun ti o fẹ.
Sin pẹlu ọti-waini funfun ti o fẹ pẹlu awọn giramu ti nwaye.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 673 |
| Ọra pupọ | 50 g |
| Ọra ti a lopolopo | 24 g |
| Ọra ti a ko peye | 18 g |
| Cholesterol | 233 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 121 mg |
| Awọn carbohydrates | 0 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 54 g |