Eyi ni ohunelo fun awọn ti a fi ọfọ ti a ti fi han fihan boya o jẹ rọọrun ti o rọrun julo ti o yoo ṣetan. Earthy ati aromatic, wọnyi olu jẹ delicious yoo wa gbona tabi tutu.
Awọn ohunelo ti wa ni pese pẹlu bota, ṣugbọn o le ṣe ayipada epo olifi. Boya ọkan jẹ aṣoju ti sise ti Provence.
Nikẹhin, Herbes de Provence wa ni awọn ile-itaja awọn ounjẹ pataki julọ, ṣugbọn o tun le ṣapọpọ ipele kan fun ara rẹ.
Ohun ti O nilo
- 8 iwon funfun olu funfun, quartered
- 3 iyẹfun tablespoon (tabi afikun awọn olifi epo olifi)
- 1 onidowo tablespoon Herbes de Provence
- Sisọ Kosher, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Yo awọn bota ni ibusun sauté nla ti o ni isalẹ lori ooru alabọde.
- Fi awọn olu ati ki o sauté fun iṣẹju 5 tabi titi ti wọn fi ni kikun pẹlu bota ti o si bẹrẹ lati ṣe itọlẹ diẹ.
- Fi awọn Herbes de Provence kun ati ki o dawẹ fun iṣẹju mẹwa miiran, ni igbiyanju nigbagbogbo, tabi titi awọn olu yoo jẹ nigbagbogbo browned ṣugbọn si tun jẹ asọ ti o rọrun ati sisanra.
- Akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyo Kosher ki o si sin ni asan, tabi itura ati ki o sin ni iwọn otutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 108 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 77 digigiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |