Awọn poteto ti o rọrun yii ti wa ni gbigbọn pẹlu adalu didan ti omi ṣuga oyinbo maple, suga brown, ati eso igi gbigbẹ oloorun. Awọn poteto ti wa ni boiled ni ṣoki ṣaaju ki wọn ti wa ni ti ge wẹwẹ, ki nwọn ya kere ju akoko ninu adiro ju iru ilana.
Sin awọn ohun ti n ṣe awopọ ti o dun ti o jẹun pupọ pẹlu ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi ẹran-ẹran ẹlẹdẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 alabọde alabọde
- dun poteto
- 1/4 ago bota
- 1/4 omi ṣuga oyinbo maple
- 1/4 ago ina brown suga (ti o ni idaniloju)
- 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣọra awọn poteto ti o dun pupọ lẹhinna gbe wọn sinu fifun ti o tobi; bo pẹlu omi.
- Mu awọn poteto pupa si sise; din ooru si kekere, bo pan, ki o si ṣe wijẹ fun iṣẹju 5 si 7, tabi titi o fi jẹ tutu. Sisan daradara.
- Preheat lọla si 350 F.
- Nigbati awọn poteto jẹ itura to lati mu, ṣe igbasilẹ wọn ki o si ge wọn sinu awọn igi tabi awọn ege funfun.
- Gbe awọn ege-gbigbọn ti o dun ni itọsi 2-quart yan sẹẹli.
- Ni kan saucepan, darapọ awọn eroja to ku; Cook titi awọn adalu adalu. Tú lori poteto ni sẹẹli ti a yan.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti a ti yan ṣaaju fun ọgbọn išẹju 30, tabi titi ti o fi gbona ati daradara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 265 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 20 miligiramu |
| Iṣuu soda | 64 mg |
| Awọn carbohydrates | 48 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 3 g |