Awọn oruka elegede wọnyi ni oṣuwọn jẹ daradara pẹlu itọju iyọ ti buttery, lẹhinna sisun. O jẹ apẹja ẹgbẹ ti nhu fun eyikeyi ayeye. Fun o daju: awọ ode ti delicata squash jẹ kikun edible. Ara ti inu wa ni adun ti o dùn, ti awọn ọmọde ati awọn agbalagba yoo gbadun.
Squash Igba otutu diẹ sii
- Ṣe ohunelo Squash Pẹlu Honey ati Granny Smith Apples
- Alailowun Sita tabi Squash Cakedival Baked
- Okun Maple ati Brown Sugar Butternut Squash
Ohun ti O nilo
- 2 alabọde delicata squash
- 2 tablespoons yo o bota
- 2 tablespoons
- maple omi ṣuga oyinbo
- Okun iyọ omi okun
- Dudu ilẹ cardamom (tabi eso igi gbigbẹ oloorun)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ẹrọ jelly ti a fi ṣe panini pan (tabi dì dì pẹlu awọn ẹgbẹ) pẹlu fọọmu ti kii ṣe. Fi omi ṣelọpọ tabi fi sokiri pẹlu sisun fifun ti kii ṣe.
- Ge awọn elegede sinu awọn iyipo ti o nipọn 1-inch; Awọn irugbin ikun ni inu yika kọọkan.
- Ni ekan kan, ṣafo elegede pẹlu bota ti o ṣan ati omi ṣuga oyinbo maple. Ṣeto awọn elegede lori apọn ti a fi oju ila ti a pese. Fọfẹlẹfẹlẹ pẹlu iyọ ati cardamom tabi eso igi gbigbẹ oloorun.
- Ṣẹbẹ ni 350 F fun iṣẹju 35 si 45, yika ni ẹẹkan nipa idaji laarin akoko fifẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 59 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 28 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |