Masi lassi jẹ mint ati wara - pẹlu kan diẹ ti adun ati orombo wewe fun awọn idẹ - o wa sinu ohun mimu ati ohun mimu itura. Misc lassis ni igbadun nla, ṣugbọn wọn tun ni agbara nla lati tutu, mejeeji si awọn iwọn otutu ti o gaju ita ati awọn turari turari lori awo. Gbiyanju lati mint lasisi lati tutu ni pipa ni ọsan owurọ, tabi ki o sin pẹlu lẹja ounjẹ ni ounjẹ ounjẹ lati ṣe iranlọwọ fun ooru gbigbona. O le bẹrẹ ọjọ ti o gbona pẹlu ọkan ni ounjẹ owurọ ati ki o gbadun o bi diẹ sii ti smoothie.
Bi imọran, ṣugbọn kii ṣe afẹfẹ ti Mint? Gbiyanju Mango Lassi dipo.
Ohun ti O nilo
- 1 ago awọn ege mint ti a ṣanṣoṣo (pẹlu awọn abẹrẹ fun dida)
- 2 agolo
- itera ti wara, wara ti ko ni itọsi
- 2 gaari tablespoons, oyin, tabi omi ṣuga oyinbo Agave, diẹ sii lati lenu (aṣayan)
- 1 teaspoon orombo wewe tabi lẹmọọn omoni, diẹ sii lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn leaves mint, yogurt, sweetener (ti o ba nlo), ati oje orombo wewe ni nkan ti o fẹrẹ jẹ. (Akiyesi: wara wara gbogbo wa julọ "drinkable" lassi niwon ko ni eyikeyi awọn thickeners, ṣugbọn awọn ọra-kekere ati awọn ti ko nirara ṣiṣẹ daradara bi o ba nwo ifunwo kalori rẹ.)
- Whirl titi di pupọ.
- Ṣeun ati fi diẹ ṣe didun tabi oje orombo wewe, ti o ba fẹ.
- Tú sinu awọn gilaasi, fi giri kan mint si kọọkan gẹgẹbi ohun idena, ti o ba fẹ, ki o si sin.
Aṣere -iwaju: Lassis le ṣee ṣe ati pa, bo ati chilled, fun ọjọ mẹta. Wọn yoo beere fun igbiyanju ti o lagbara lati mu awọn akoonu ti o bajẹ.
Fun ikede diẹ itura diẹ sii: Ṣe Mint rẹ mimu diẹ sii ni itura nipasẹ fifi diẹ ninu awọn cubes gilamu si idapọmọra. Lati ṣe ki o ṣe itọra bi o ti ṣeeṣe, fi awọn eekan gilasi lẹẹkan ni akoko kan pẹlu iṣelọpọ ti ṣiṣẹda, ṣiṣẹ olukuluku ni iṣaaju ki o to fi kun lẹhin ti o tẹle. Ọna yi yoo ṣe ki o dabi bii slushy ati abajade jẹ ohun mimu ti o kọja itura.
Ṣe o salty: Bẹẹni, salty! Salty lassis jẹ diẹ ninu awọn ohun itọwo ti a ti ipasẹ fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ṣugbọn wọn le jẹ itura diẹ sii ju awọn ohun didùn lọ, ati idaraya daradara kan pẹlu ounjẹ. Fi omiiyan gaari tabi awọn ohun tutu miiran han ni, ki o si fi teaspoon 1/4 iyo iyọ okun nla si lassi. Ṣeun ati fi iyọ diẹ kun si itọwo, ti o ba ro pe o nilo. (O fẹ imọlẹ ti iyọ lati ṣawari "pop" nigba ti o ba ṣan rẹ.)
Mu u soke pẹlu Atalẹ: Fun ikede ti o ni imọlẹ ati kicky, fi 1/2 si 1 teaspoon tuntun Atunjẹ ti o dara si illa. O ṣe afikun mejeeji kan dun ati akọsilẹ ti o jẹ ẹlẹwà ti o ni ẹlẹwà ni oju ti ọjọ ti o gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 302 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Iṣuu soda | 132 mg |
| Awọn carbohydrates | 49 g |
| Fiber ti Dietary | 14 g |
| Amuaradagba | 12 g |