Iwọn saladi ti o rọrun yii jẹ ẹṣọ ti o ni irọrun ti o ni oṣuwọn tomati ati kikan kikan, ati awọn ohun elo ti a fi ṣetan ni ijẹ ti o ni afikun amuaradagba ati adun.
Sin saladi lori leaves awọn letusi, arugula, spina ọmọ tabi Kale, tabi awọn ọṣọ saladi ti a ṣọpọ.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo awọn ewa ti a ti kọn awọn Faranse, ni iwọn 12 si 16 iwon
- 1 tablespoon cider kikan
- 1/4 ago oje tomati tabi oje V-8
- 2 teaspoons granulated sugar
- 1/4 teaspoon leaves tarragon ti a ti gbẹ, isubu, tabi basiliti bunkun ti o gbẹ
- 1 tablespoon finely minced tabi grated pupa tabi ofeefee alubosa
- 3 tablespoon ge pimiento
- iyo ati ilẹ dudu dudu titun, lati lenu
- 2 awọn eyin ti a ṣaju, ti ge wẹwẹ
- letusi leaves tabi awọn ọbẹ saladi ti o dara
Bawo ni lati Ṣe O
- Cook awọn ewa alawọ ewe tẹle awọn itọnisọna package. Sisan daradara ki o si gbe lọ si ekan kan.
- Ni idọti idẹ oke, darapọ oje ti oje, suga, ati tarragon ti a kọ tabi basil. Gbọn lati parapo daradara. Gbe segbe.
- Fi alubosa sii ati ki o tẹju si awọn ewa alawọ. Ṣiṣẹ pẹlu asọ.
- Awọn apa-iwe mẹrin pẹlu awọn leaves ewe ewe. Pin awọn ohun elo ti a fi ṣan-ni-wẹwẹ ṣaṣeyẹ laarin awọn apẹrẹ, lẹhinna oke pẹlu adalu oyin ti alawọ.
- Wọ gbogbo wọn ṣiṣẹ daradara pẹlu iyo ati ata dudu dudu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 282 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 284 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 221 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 30 g |