Yi rọrun, gluten free, aise eso pia cobbler ohunelo jẹ pipe ninu isubu nigbati pears wa ni wọn dun, sisanra ti o dara julọ. Eyi jẹ itọju ilera, itẹlọrun ti o le ṣe itọju ti o le jẹ ipanu, ẹṣọ tabi koda ara ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Pecans, walnuts, agbon, awọn ọjọ, awọn turari, ati awọn afikun awọn ohun elo ti o ni ẹda ti o ṣẹda fifẹ isinmi ti o ni fifun pupọ. Olutọju naa ni o dara julọ fun ọjọ meji ni firiji ati pe a le jẹ lori ara rẹ tabi ti a ṣe pọ pọ pẹlu fifọ. A nifẹ itọja ounjẹ yii, ṣugbọn fun awọn ti o fẹran ohun ọra oyinbo gẹgẹbi igbadun, gbiyanju Vanilla Tofu Whip , Ipara Wolinoti tabi Ipara Amidoni . Oko mi ma jẹ eyi ti o wa ni oke ti opo kan ti oatmeal fun ounjẹ owurọ!
Ohun ti O nilo
- 1 ½ poun (5-6 agolo) ti pears *, cored ati ki o ge sinu 1 "chunks
- 2 tablespoons agave nectar (ajewebe) tabi oyin funfun (kii kii-ajewebe) tabi omi ṣuga oyinbo (kii kan sweetener aarin ṣugbọn ti nhu!)
- ½ teaspoon lẹmọọn zest
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
- ½ teaspoon ilẹ Atalẹ
- ½ teaspoon funfun vanilla jade
- 1 ago ti a ti gbẹ ni agbon ti ko ni alaiye
- ½ awọn agoro Wolinoti tabi awọn ọmọ wẹwẹ
- ½ ago pecan awọn ege
- 5 awọn ọjọ ọjọ Medjool nla, ti o ṣẹgun ati ti ge
- 1/2 teaspoon almondi jade
- ½ teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun lulú
- ½ teaspoon ilẹ Atalẹ
- Pọn ti ilẹ cloves
- Fun pọ ti grame nutmeg tabi abo
- Fun pọ ti iyọ omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbiyanju lati ṣa eso pẹlu agave, lemon zest ati oje, Atalẹ ati vanilla jade. Pin awọn eso laarin awọn gilaasi 4 tọkọtaya (tabi ibi ti o wa ni simẹnti kan "8") ati ṣeto.
- Gbe awọn eroja ti o ku - agbon, walnuts, pecans, awọn ọjọ, almondi jade, eso igi gbigbẹ oloorun, Atalẹ, cloves, nutmeg, ati iyọ - ni eroja ounjẹ ati pulse adalu titi o fi jẹ ilẹ ti ko ni irọlẹ ṣugbọn si tun ni itọra.
- Pin awọn adalu laarin awọn ounjẹ 4 ounjẹ ounjẹ, tuka bakannaa lori oke lati fẹlẹfẹlẹ kan ti "erunrun".
- Awọn agaran le wa ni sìn lẹsẹkẹsẹ tabi awọn ti dara.
* Awọn ayanfẹ mi jẹ fun aladuro, adun ati imọra Bosc tabi Pia Anjou. Ti o ba fẹ afikun ohun elo ti o ni itọra, fi ọkan tabi meji Bartletts kan, eyi ti o jẹ asọ ti o lagbara, pears ti o dara ju. Copyright 2012 nipasẹ Jen Hoy
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 458 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 83 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 79 g |
| Fiber ti Dietary | 13 g |
| Amuaradagba | 5 g |